De kracht van een goede gewoonte

Voor mijn opleiding tot gezondheidsbegeleider moet ik nog net één ding afwerken: een eindwerk en het daarop volgende examen. De tijd begint te dringen, en dus ben ik weer volop aan het lezen, schrijven, ontdekken gegaan. Dat eindwerk van mij, dat gaat over de Blue Zones, vijf gebieden verspreid over onze wereldbol, waar mensen uitzonderlijk lang, uitzonderlijk gezond en uitzonderlijk gelukkig leven. Dan Buettner, journalist voor National Geographic, bracht deze gebieden in kaart en trok er de nodig lessen uit.

Power Nine, negen gezondheidslessen uit de Blue Zones

Deze negen lessen uit de Blue Zones zijn op zich eigenlijk niet zo moeilijk. Ze lijken voor de hand te liggen … tot je probeert je eigen leven ernaar in te richten. Onze wereld – met z’n gemakken enerzijds en met z’n drukte en stress anderzijds – maakt het echter toch verrassend moeilijk om deze gezonde principes consequent toe te passen, zo ontdekte ik.

Negen wijze lessen – Waar te beginnen?!?

Uit de Blue Zones krijgen wij negen tips om onze gezondheid te verbeteren:

  1. Move naturaly – Wees actief zonder erbij te hoeven nadenken
  2. Purpose – Zinvol leven is gezond
  3. Downshift – Neem de tijd om te ontstressen
  4. 80% rule – Moeiteloos 20% minder calorieën
  5. Plant slant – Vermijd vlees en kant-en-klare producten
  6. Wine at 5 – Drink rode wijn, met mate
  7. Right tribe – Omring u met mensen die er ook voor kiezen om gezond te leven
  8. Loved ones first – Zet uw gezin bovenaan in de agenda
  9. Belong – Sluit je aan bij een spirituele gemeenschap

Deze tips vormen samen vier grotere groepen: Move (1) – Right outlook (2, 3) – Eat wisely (4, 5, 6) – Connect (7, 8, 9). Op de website van de Blue Zones Project lees je meer over de Blue Zones en hun gezondheidslessen.

Waar ik het vandaag vooral over wil hebben, is over hoe je deze (of andere) gezondheidstips in je leven verankert. Dan Buettner geeft zelf al een eerste wijze les: ‘Pluk eerst het laagst hangende fruit!’ Ga van start met dat aspect waarvan je denkt dat je er het vlugst en makkelijkst resultaat mee zult halen. Voor mij is dat ‘bewegen’, en wel onder de vorm van wandelen. En dat is dus ook waar ik als eerste de focus leg.

Dat hoeft voor jou natuurlijk niet ook ‘bewegen’ te zijn. Jij kunt voor jezelf een passende ‘eerste werkpunt’ naar voor schuiven. En dat kan er eentje zijn uit deze lijst, maar evengoed een die je elders hebt gehaald. Wat ik wil zeggen is vooral dit: zorg ervoor dat waar jij voor kiest voor jou ‘makkelijk’ lijkt te zijn.

Wilskracht versus gewoonte

Zo’n eerste stap vraagt wilskracht. De keuze die je maakte mag dan wel makkelijk te implementeren lijken, maar als je er aan begint, kom je wellicht toch tot de conclusie dat ze minder makkelijk consequent vol te houden is. Ach, je zou wel willen, maar vandaag lukt het je niet. Je bent te moe, je hebt geen zin, er is nog zoveel te doen en je hebt al zoveel gedaan, en … Kortom, meer dan eens ontbreekt het je aan de wilskracht om door te zetten. En zo sneuvelen de meeste goede voornemens.

Wat je nodig hebt, is voldoende wilskracht om van die ene kleine stap die je wilde zetten, een goede gewoonte te maken. Neem nu ikzelf, met mijn goede voornemen om elke dag de nodige stappen te zetten. Ik ‘weet’ dat 10.000 stappen een soort ‘gezondheidsnorm’ vormen. Ik weet ook dat ik dat niet zomaar haal, toch minstens niet elke dag. En dus legde ik de lat een beetje lager. Ik wil elke dag minstens 6000 stappen zetten. Meer mag, minder niet!

Nu heb ik een job waarin de kans tot ‘stappen zetten’ nogal varieert. Op dinsdag haal ik vanzelf 10.000 stappen, op maandag, op woensdag en op vrijdag kom ik makkelijk tot zo’n 4000 stappen. Op donderdag is er vaak vergaderdag, en dan kom ik tegen het eind van de dag meestal niet verder dan een 1000-tal stappen. En dus zocht ik een aantal kleine wandelingen uit, dicht bij huis, om het tekort op een fijne manier te kunnen aanvullen. Plots wordt het nog makkelijker om het gestelde doel te halen, en door consequent te kiezen voor die kleine wandelingen, worden ze tot een gewoonte. Ik merk dat ik ook op dagen dat ik de gestelde 6000 stappen al heb gezet, toch nog zo’n kleine wandeling maak. Ze brengt mij rust, ik geniet van een mooi stukje natuur, ik laat de spanning van de dag wegwaaien op de wind … en ik bouw zonder dat het mij moeite kost aan een stukje gezondheid.

Wat begon met wilskracht – ik wil 6000 stappen zetten, en dus moet ik nog de deur uit – werd stillaan tot gewoonte – hé, zalig nog even uitwaaien van de drukke dag. En weet je, pas als ik die eerste les in gezondheid helemaal tot gewoonte heb gemaakt (en dat duurt minstens 100 dagen!), ga ik aan de slag met een tweede. En zo groei ik stapje voor stapje in gezond en gelukkig ouder worden.

 

Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil jij ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox krijgen, vul dan onderstaand formulier in.

Op zoek naar psychisch welbevinden

Psychisch lijden, een complex gegeven

Wie zelf last heeft van psychisch lijden of wie wel vaker in contact komt met mensen die daar last van hebben, weten het wel. Psychisch lijden is een complex gegeven. De juiste remedie lijkt niet zomaar voor het grijpen te liggen. Een pilletje of een strategie die vandaag werkt, doet het morgen misschien niet meer.

In de natuurlijke gezondheidszorg is de werkwijze voor elke ziekte dezelfde: zoek de oorzaak van de kwaal en pak die aan en probeer tegelijk het zelfgenezend vermogen van de cliënt een boost te geven.

Het zelfgenezend vermogen van de cliënt een boost geven, dat kunnen we natuurlijk altijd doen. Maar het werkt vanzelfsprekend veel krachtiger als je hem kunt ondersteunen op net die plekken waar hij zwakker staat. En daar komt de zoektocht naar de oorzaak van ook de psychische klachten om het hoekje kijken.

Ik mag antidepressiva slikken zoveel als ik wil, als de klachten hun oorzaak vinden in voedingstekorten waardoor hersenen en zenuwen hun taak niet kunnen vervullen, dan helpt dat niet. Ik mag proberen wat ik wil, als wat dagelijks van mij gevraagd wordt mijn draagkracht overschrijdt, dan word ik ziek. Ik mag zo gezond leven als ik kan, als ik mijn diepste wezen negeer, dan blijft mijn psyche lijden.

Je begrijpt dat vanuit deze optiek psychisch lijden wat meer vraagt dan gewoon maar een pilletje. Je hebt iemand nodig die met je mee kan zoeken naar de oorzaken van je klachten. Want alleen als je de juiste oorzaken aanpakt, kan ook echte genezing volgen.

Het lichaam kan mankeren …

… en psychisch lijden kan een oorzaak vinden in dat niet optimaal functioneren van het lichaam. Wie voortdurend een tekort aan slaap heeft, raakt oververmoeid en kan depressief worden. Wie ongezond eet, belast niet alleen zijn lichaam maar – via hersenen en zenuwen – ook zijn psyche. En het is algemeen geweten dat beweging zoals wandelen of fietsen niet alleen het lichaam een betere conditie geeft, maar ook de mindset verbetert.

Een paar mogelijke oorzaken van dat lichamelijk mankeren wil ik nog even in de verf zetten:

  • We eten al tijdenlang vetarm en we mijden cholesterol als de pest. We zijn er niet magerder op geworden en ook het aantal hart- en vaatziekten is niet gedaald. We zijn er eigenlijk alleen maar zieker op geworden, ook wat betreft de psyche. Dementie, Alzheimer, multiple sclerose, … maar ook depressie, angststoornissen en andere vormen van psychisch lijden zijn toegenomen. Als je weet dat hersenen en zenuwen voor het grootste deel uit (gezonde) vetten bestaan en dat ze cholesterol nodig hebben om te kunnen functioneren, dan begrijp je ook dat vetarme voeding deze ziekten in de hand werkt. Om te overleven en gezond te blijven, hebben we absoluut gezonde vetten nodig!
  • Onze huidige westerse voeding met haar overvloed aan suiker en andere geraffineerde producten, de stress waarin wij dagelijks leven, de toxische stoffen waarmee we veelvuldig in contact komen, … zorgen voor een quasi voortdurende laaggradige ontsteking in onze weefsels. Die voortdurende lichte ontsteking van hersen- en zenuwweefsel kan absoluut mee oorzaak zijn van psychische klachten. Aanpassing van voeding en leefwijze kan dan ook sterke verbetering van psychisch lijden met zich meebrengen.
  • In hetzelfde rijtje verder kan ik noemen alle dingen waar jij allergisch of intolerant voor bent. Dat zijn immers dingen waar jouw immuunsysteem (terecht of onterecht) op reageert. Als jij intolerant bent voor, zeg maar: appel, dan aanziet jouw immuunsysteem bepaalde stoffen uit de appel als ‘gevaarlijk én dus nodig om te bestrijden’. Het hele apparaat van aanvallers en opruimers wordt in actie gezet … in ergens in dat proces wordt lichte ontsteking opgewekt. En die voortdurende lichte ontsteking, zo schreef ik al, kan psychische klachten veroorzaken.

Ondersteuning op emotioneel-mentaal vlak

Klachten van psychisch lijden kunnen ook simpelweg hun oorzaak vinden op het emotioneel-mentale niveau. Als ik denk dat de wereld rondom gevaarlijk is, dan wordt mijn basisemotie vanzelf angst. Als ik ervan uitga dat ik niet voldoe, zal ik me altijd zwak en aarzelend voelen, en ik zal me wellicht vastklampen aan die ander bij wie ik bevestiging zoek.

Voor al deze emotionele en mentale triggers van psychisch lijden kennen wij, consulenten natuurlijke gezondheidszorg, naast gesprek en een luisterend oor ook de Bachbloesems. Dr. Edward Bach ontdekte 38 bloesemremedies die elk bij een welbepaalde gemoedstoestand gebruikt kunnen worden. Het voordeel van de Bachbloesems is dat ze mogen ingenomen worden samen met medicijnen.

Daarnaast zijn er ook kruiden die ingezet kunnen worden. En eigenlijk zijn er twee grote categorieën van kruiden:

  • Je hebt kruiden die de psychische klachten zelf aanpakken. Kruiden dus, die ervoor zorgen dat je minder zenuwachtig bent of dat je beter slaapt of dat depressieve gevoelens minder worden.
  • Daarnaast zijn er ook kruiden die je draagkracht vergroten. We noemen ze ‘adaptogene kruiden’, waarmee we bedoelen dat ze je meer weerbaar maken tegen alles wat op je afkomt.

Ik noem deze kruiden hier niet bij naam, want je experimenteert er beter niet zomaar op eigen houtje mee. Kruiden kunnen bijvoorbeeld de medicatie die je neemt minder werkzaam maken of juist meer. Ze kunnen ook onderling wel of juist niet goed samengaan. Wil je met kruiden aan de slag om je psychische klachten te verzachten, zorg er dan voor dat je je laat begeleiden door iemand die weet wat hij doet.

And last but not least, je levensdoel onder de loep

Ik ben er heilig van overtuigd dat ieder van ons hier op aarde is met een doel. Een levensdoel, een roeping. Diep binnenin leeft een roep, een trekkracht naar wat jij in dit leven dient te verwezenlijken. Of dat levensdoel nu groot of klein is, doet er niet toe. Weet wel dat het past bij jou, en als je dingen doet die in de juiste richting gaan, dan voel jij je gelukkig. Dan leef je op, dan word je enthousiast!

Als je nu, om wat voor reden ook – angst, vlug rijk willen worden, eisen die anderen aan je stellen, … – te ver van je diepste wezen afwijkt, dan word je ongelukkig, dépri, ziek.

Vandaar mijn oproep, aan mezelf, aan jou, aan elke mens op deze wereldbol: ‘Zoek je eigen geluk- dat wat jou drijft in dit leven-, iedereen wordt daar beter van!’

 

Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil jij ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox krijgen, vul dan onderstaand formulier in. 

Over Natuurlijke Gezondheidszorg

In de Natuurlijke Gezondheidszorg kijken we op een iets andere manier naar de gezondheid van mensen dan klassiek geschoolde artsen dat doen. Bij een arts kom je terecht omdat je klachten hebt: pijn, ongemak, koorts, … Een arts probeert aan de hand van de symptomen te achterhalen welke ziekte jij hebt. Hij stelt een diagnose en behandelt die ziekte vervolgens met de nodige medicijnen.

Zo gaat het in de Natuurlijke Gezondheid niet. In de Natuurlijke Gezondheidszorg gaan we ervan uit dat de symptomen niet alleen boodschappers zijn van het feit dat er in je lichaam iets misgaat, maar dat ze tegelijk ook al genezing brengen. Daarom kunnen we de symptomen van je ziekte beter niet onderdrukken, maar veeleer ondersteunen. Diarree moet niet gestopt, want diarree zorgt ervoor dat toxische stoffen je lichaam verlaten. Maar drink wel voldoende als je diarree hebt, zodat je niet uitdroogt. Koorts moet niet onderdrukt, want koorts verbrandt ziekmakers in je lichaam. Maar je moet de koorts wel op een goede manier hanteren: zorgen dat de temperatuur niet te hoog wordt door vb. de voeten af te koelen, vasten zodat alle energie kan gaan naar genezing en niet opgeëist wordt voor de spijsvertering, …

Vanuit de Natuurlijke Gezondheidszorg bekeken, moeten we eigenlijk maar twee dingen doen:

  • Het lichaam ondersteunen in zijn natuurlijke kracht om gezond te worden en / of gezond te blijven
  • ziekmakende factoren opsporen en elimineren
En juist daarover gaat het in deze blog.

Op zoek naar ziekmakende factoren

Erfelijkheid

Je gezondheid heb je voor een deel meegekregen van thuis uit. Je kunt er niks aan doen want ’t zit in je genen ingebakken, denk je dan. En ten dele is dit waar. Sommige mensen hebben een oersterke gezondheid meegekregen. Zij mogen zich heel wat permitteren, en worden toch niet ziek. Andere mensen hebben van beide ouders nu net die zwakste genen meegekregen en bij de minste overdaad ervaren zij de last daarvan.

En toch hoeft dat niet te betekenen dat mensen met zwakke genen zeker ziek zullen worden en dat mensen met sterke genen absoluut gezond zullen blijven. Een voorbeeld: Iemand met zwakke longen die niet rookt en in een gezonde omgeving leeft zal misschien minder last ondervinden dan iemand met veel sterkere longen die wel rookt en in de buurt van een industriegebied met drukke verkeerswegen woont.

Wetenschappelijk heeft men het dan over ‘epigenetica’. Blijkbaar kunnen onze genen, zowel ziekmakende als gezondmakende, af of aan gezet worden. En dat gebeurt door de manier waarop we leven, onze voeding, de stress die we ondervinden, of we voldoende slaap krijgen, of we al dan niet voldoende bewegen, enz.

Laten we dus niet aan doemdenken gaan doen. Als we onze zwakke plekken (leren) kennen, kunnen we er des te beter zorg voor dragen. Veel meer dan we vroeger dachten, kunnen we onze verantwoordelijkheid opnemen voor onze gezondheid en die van onze naasten.

Milieu

Nog zo eentje waar we als individuele burgers zo weinig aan kunnen doen. We hebben helaas niet zo heel veel te zeggen over hoe er met onze aarde, met het water en met de lucht wordt omgesprongen. Politici en industriëlen hebben wat dat betreft een veel grotere macht dan wij, doodgewone burgers.

En toch staan we niet machteloos. Met het geld dat we uitgeven, kunnen we dagelijks een stem uitbrengen voor of tegen een beter milieu. Wie probeert plastic verpakkingen te vermijden, brengt een stem uit. Wie kiest voor biologische voeding, brengt een stem uit. Wie gaat voor ecologische of fairtrade goederen, brengt een stem uit. Want als er één ding is waar industriëlen – en de politici in hun kielzog – gevoelig voor zijn, dan is het dit: ‘Waar geeft de gewone burger geld aan uit? Wat verkoopt goed en wat verkoopt niet?’ Op die manier hebben wij, gewone consumenten, meer macht over het milieu dan we denken.

Levenswijze

Eten we gezond of ongezond? Roken we, of juist niet? Bewegen we voldoende? Hoe zit het met onze slaap? Is er een goed evenwicht tussen werk en ontspanning?

Je merkt het al, op het domein van de levenswijze kunnen we onze gezondheid voor een groot deel mee bepalen. Het vraagt wilskracht en motivatie, maar slechte gewoonten kunnen omgevormd worden tot goede gewoonten. Veel dingen kun je zelf ten goede veranderen, al dan niet aan de hand van wat je van mij te horen kreeg en nog zult krijgen.

Soms echter is het allemaal niet zo duidelijk. Waar komen jouw klachten vandaan? Hoe kun je ervoor zorgen dat je weer op het goede spoor komt? Juist hier kan ik als Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg veel voor je betekenen. Ik heb weet van ziekmakende factoren in het leven van mensen. Ik heb ook weet van wat de gezondheid kan bevorderen. Jawel, er kan absoluut heel wat gebeuren vooraleer je pillen moet gaan slikken.

Psychische factoren

Negatieve gevoelens zoals ontevredenheid, ergernis, haat, verdriet, angst, … kosten veel energie. Ze verminderen daardoor je levenskracht, ze verzwakken je immuniteit. Je kunt dus inderdaad ziek worden van verdriet of van angst. En voortdurend lopen kankeren op van alles en nog wat, kan je kanker opleveren.

Eigenlijk moet ik wat ik hierboven schreef toch wat nuanceren. Niet verdriet maakt je ziek, wel het je blijven wentelen in verdriet. Verdriet hoort immers bij het leven en wil je wat vertellen. Niet angst maakt je ziek, angst kan je leven redden. Maar het cultiveren van angst kan je zodanig verlammen dat je erin blijft steken. En zo gaat het met alle emoties, zowel negatief als positief: ze willen je vertellen dat je op goeie weg bent … of juist niet. Trek je daaruit de nodige conclusies en zet je de juiste stappen, dan bevordert dat je gezondheid. Doe je dat niet, dan word je daar op de duur ziek van.

Emoties komen voort uit de manier waarop we over de dingen denken. Als ik denk dat de wereld gevaarlijk is en dat de mensen rondom niet te vertrouwen zijn, dan zullen gevoelens van angst en wantrouwen mij overvallen. Als ik daarentegen denk dat de wereld een mooie plek is om te leven en dat mijn medemensen in wezen goed zijn, dan zal ik me beslist ook anders voelen. Vaak gaat het alleen maar om een andere manier van kijken naar diezelfde dingen: Is de pint half leeg of half vol?

Je levensdoel als bron van gezondheid

Ik ga ervan uit dat iedere mens, ook jij en ik, op aarde gewild zijn. We werden in unieke levensomstandigheden geboren en ieder van ons heeft een uniek levensdoel. Dit lijkt ‘hoogstaand en spiritueel’, en dat is het ook … en toch is het veel aardser en gewoner dan je op het eerste zicht zou denken. Ik leg even uit:

Ieder van ons heeft een uniek levensdoel, een roeping.

Nu valt die roeping helemaal niet zo moeilijk te ontdekken. Als je terugdenkt aan je jeugd, dan zijn er beslist dingen die jij goed kon, waar jij een goed gevoel bij had, waar je enthousiast voor werd, waar jij je toe aangetrokken voelde. Als je dicht bij jezelf leeft, is dat op latere leeftijd nog zo. Wil je jouw unieke levensdoel ontdekken, ga dan na waar jij enthousiast over bent en doe daar iets mee. Je eigen enthousiasme, je talenten, dat waar jij je toe aangetrokken voelt en graag doet, de mensen met wie jij verbinding voelt, je diepste verlangen, … ze spreken allemaal van jouw roeping. Als je daarop ingaat, dan word je gelukkig … én dan blijf je gezond.

Ga daar tegenin, en je zult tegenkantingen krijgen. Tegenkantingen vertellen je dat jij je unieke levensweg verlaten hebt. Je evolueert niet in de goeie richting, en daarom krijg je spiegels voor je neus. Als iemand de baas over je speelt en jij ergert je daaraan, dan is dat een uitnodiging om meer in je eigen kracht te gaan staan en je eigen weg te gaan. Als je slagen krijgt, dan is dat een uitnodiging om niet langer over je heen te laten lopen. Een burn-out spreekt van een doodlopend stukje levensweg, en vraagt om stilvallen, bezinning en nieuwe wegen durven gaan.

Blijf je verder doorgaan op een weg die voor jou niet levengevend is, dan word je uiteindelijk ziek. Je eigen lichaam houdt je dan tegen, je moet dan wel halt houden, stilvallen en bezinnen. Een ziekte is, op deze manier bekeken, dus eigenlijk alleen maar een signaal dat je, minstens op een bepaald domein in je leven, niet op het juiste spoor zit. Tegelijk is het een uitnodiging om te zien wat gaande is en om van daaruit een nieuwe richting in te slaan. Wie op deze manier naar een ziekte leert kijken, vindt vanzelf wegen naar gezondheid en geluk.

Het werk van een Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg

Wat ik als Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg dus voor mensen kan doen?

Wel, in eerste instantie luister ik naar je. Ik luister naar jouw verhaal van gekwetstheid en gebrokenheid, en ik probeer daarin te ontdekken:

  • waar de ziekmakers zitten: Is het je voeding? Of veeleer je manier van in het leven staan? Hou jij wel van je werk? En hoe zit het met de relatie met je partner en je kinderen?
  • waar ik de levensvonk, ja, jouw enthousiasme zie: Waar zie ik bij jou dat je gaat leven? Ga je glunderen als je vertelt over waar je naar verlangt? Waar in jouw levensverhaal straalt licht?

Van daaruit kan ik met je op zoek naar welke stappen jij kunt zetten in de richting van een betere gezondheid. En dat zijn tegelijk ook stappen in de richting van meer geluk en meer levensvreugde. En weet je … juist in het op deze manier met gezondheid omgaan, ligt mijn passie, mijn roeping, mijn levensdoel!

 

Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil jij ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox krijgen, vul dan onderstaand formulier in. 

GEZONDHEID-WIJZER bij hoge bloeddruk

Een hoge bloeddruk wordt aanzien als een stille doder.
Terecht, wellicht …
Je bent je nergens van bewust, je voelt je kiplekker, en plots … word je geveld door een hartinfarct. Als het lot het kwaad met je wil, overleef je dat hartinfarct niet. En dat terwijl je niet eens wist dat er je iets mankeerde.

Een normale en een hoge bloeddruk

Het hart is een pomp, die het bloed het hele lichaam rondpompt. Het is immers de bedoeling dat elke plek in ons lichaam voortdurend van zuurstof- en voedingsrijk bloed wordt voorzien en dat afvalstoffen en koolzuurgas (CO2) afgevoerd worden. Om het bloed het hele lichaam rond te krijgen, moet het hart met een zekere druk pompen, de befaamde bloeddruk.

Bij het meten van de bloeddruk bekom je twee cijfers: de maximale druk of systolische druk en de minimale druk of diastolische druk. Een normale bloeddruk ligt tussen 110/70 (lees: honderdtien over zeventig) en 140/90 mm kwikdruk. Waarden tussen 140/90 en 160/95 wijzen op een matig hoge bloeddruk en boven 160/95 spreken we van een echt hoge bloeddruk.

Over de oorzaken van een hoge bloeddruk

In de natuurgeneeskunde gaan we altijd op zoek naar de oorzaak van een klacht, want alleen als je de oorzaak aanpakt, kun je de klacht ook werkelijk genezen. Als we naar de oorzaak van een hoge bloeddruk zoeken, komen we verschillende leefstijlfactoren op het spoor: een onvolwaardige voeding, roken, overgewicht, stress, een gebrek aan beweging, overmatig gebruik van koffie, thee, zout en medicijnen kunnen een rol spelen. Willen we dus op natuurlijke wijze iets aan een hoge bloeddruk doen, dan moeten we deze dingen in positieve zin proberen te beïnvloeden.

Mogelijke gevolgen van een hoge bloeddruk

In veel gevallen veroorzaakt een hoge bloeddruk geen klachten. Daarom is ze ook zo gevaarlijk. Ze kan immers plots tot een hartinfarct leiden. In andere gevallen doen zich wel klachten voor. Het kan dan gaan om hoofdpijn, nekpijn, hartkloppingen, kortademigheid, duizeligheid of gezichtsstoornissen. Omdat deze klachten echter niet alleen bij een hoge bloeddruk voorkomen, maar ook bij andere kwalen, is een regelmatige controle van de bloeddruk een belangrijke maatregel.

Waar schuilt het gevaar?

Wel, bij een hoge bloeddruk moet het hart sterker pompen om het bloed het hele lichaam rond te sturen. Als de hoge bloeddruk blijft aanhouden, kan dit leiden tot uitputting van de hartspier. Men spreekt dan van hartinsufficiëntie of hartfalen.

Een voortdurend hoge bloeddruk eist ook zijn tol op de bloedvatwanden. Vooral een hersenbloeding is dan een van de gevreesde gevolgen. Ook andere bloedvaten kunnen beschadigd raken, en op die manier ontstaat atherosclerose of aderverkalking. Dit kan op zijn beurt opnieuw leiden tot een hartinfarct, maar ook tot een verminderde doorbloeding van om het even welk orgaan in ons lichaam. Je begrijpt dat de klachten zich dus zowat overal kunnen laten voelen.

Adviezen uit de natuurlijke gezondheidszorg

  • Laat de diagnose niet afhangen van een éénmalige meting bij de arts. Spanning verhoogt immers de bloeddruk. Zo kan de stress van een doktersbezoek je een hogere bloeddruk bezorgen dan normaal. Beter is het de bloeddruk ook thuis te meten, op verschillende momenten van de dag én in ontspannen toestand. Zo krijg je een juister beeld van je bloeddruk.
  • Zorg dagelijks voor minstens een half uurtje lichaamsbeweging, het liefst in de frisse buitenlucht. We denken vooral aan wandelen, joggen en fietsen. Ook andere matige lichaamsbeweging heeft een positieve invloed op de bloeddruk.
  • Het is van belang om er bij overgewicht voor te zorgen dat je afvalt. Er is immers een duidelijk verband tussen overgewicht en hoge bloeddruk.
  • Roken is een grote boosdoener. Stoppen met roken kan dan ook wonderen verrichten.
  • Probeer stress te vermijden. Neem voldoende rust, ga aan de slag met ontspanningsoefeningen en relaxatietechnieken.
  • Zorg voor een goede nachtrust.
  • Zorg voor een gezonde voeding.

Een gezonde voeding bij hoge bloeddruk

Van de huisarts zul je bij hoge bloeddruk wellicht enkel te horen krijgen dat je zoutarm moet eten. Toch is zout niet de enige en absolute boosdoener. Vanuit de natuurlijke gezondheidszorg krijg je als eerste advies meer groenten te eten. Daarmee voeg je veel kalium aan de voeding toe, en het is vooral de balans tussen natrium (zout) en kalium die van belang is. Niet een overmaat aan zout, maar veeleer een gebrek aan kalium zorgt voor een hoge bloeddruk. Matig dus wel een beetje je zoutinname, maar vermeerder vooral je kaliuminname.

Kies onder de groenten volop voor groene bladgroenten en voor rode biet. Dagelijks een glaasje rode bietensap kan een wereld van verschil maken. Rode biet brengt enerzijds veel kalium aan, maar anderzijds ook stikstof. Stikstofmonoxide doet de bloedvaten ontspannen, waardoor de druk vanzelf minder wordt.

Vermijd vooral een teveel aan suiker. Suiker is een echte oorzaak van hoge bloeddruk, zout is dat niet. Door zout te beperken, verlies je wat vocht. Door het vochtverlies is er minder bloed in de bloedvaten aanwezig en verlaagt druk natuurlijk wat. Suiker geeft daarentegen een hoge bloedsuikerspiegel, en via de hersenen zorgt dat voor meer stress. Stress is een echte en rechtstreekse oorzaak van een hoge bloeddruk.

Ook een teveel aan fructose – uit suiker maar ook uit suikervervangers – is een oorzaak van hoge bloeddruk. Door een teveel aan fructose neemt het aantal vrije radicalen toe, die o.a. de bloedvaten beschadigen. Dit doet aderverkalking ontstaan, waardoor de doorgang doorheen de bloedvaten steeds kleiner wordt, met als gevolg een steeds hogere bloeddruk.

Beperk daarnaast ook alcohol, cola, koffie, zwarte thee en chocolade. Er is bij al deze voedingsmiddelen een duidelijke relatie met hoge bloeddruk aangetoond.

Wie de moed heeft om zijn voeding in deze zin aan te passen, kan een hoge bloeddruk beslist een heel stuk naar beneden brengen. En dat zorgt absoluut voor een betere algemene gezondheid.

 

Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil jij ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox krijgen, vul dan onderstaand formulier in. 

Een andere kijk op ziekte

Of het nu een verkoudheid is of griep, een depressie of dementie, diabetes of kanker, ziekte mag op onze dagen nauwelijks nog bestaan. Via vaccinatie proberen we ziekte te voorkomen, en als ziekte toch doorbreekt, worden de symptomen ervan zo vlug mogelijk en liefst met grove middelen onderdrukt. Jammer genoeg maakt ons dat als individuele mens steeds zwakker, en als maatschappij steeds zieker. Nu al swingen de ziekteverzekeringskosten de pan uit, en voor we twee generaties verder zijn, wordt de gezondheidszorg die we nu kennen onbetaalbaar. Een andere kijk op ziekte dringt zich als vanzelf op …

Symptomen onderdrukken resulteert niet in gezondheid

Ons hele model van gezondheidzorg is in wezen gebaseerd op het onderdrukken van lastige of pijnlijke symptomen. Ik hoest, dus ik krijg een hoestonderdrukkend middel. Ik heb koorts, dus ik neem een koorstwerend middel. Ik heb last van ontstekingen, waar dan ook in mijn lichaam, en men schrijft me ontstekingsremmers voor. Diabetes, een te hoge bloeddruk of cholesterol, depressie of andere mentaal-emotionele klachten, overal bestaat wel een pilletje, een drankje of een injectie voor.

Heel vaak pakken we hierbij niet de oorzaak van de ziekte aan. We gaan enkel aan de slag met hoe de ziekte zich uit. Ik maak even een vergelijking met een of ander mankement in een auto. Stel dat bij het rijden een waarschuwingslampje gaat branden. Jij gaat naar de garagist … en die knipt enkel het draadje door dat het lampje verbindt met het probleem in de wagen. Geen zinnig mens en al zeker geen garagist gelooft toch dat het probleem hiermee opgelost is?

Met onze gezondheid doen we dat wel, altijd weer opnieuw. We onderdrukken pijn, koorts, ontsteking, diarree, een hoge bloeddruk, cholesterol, suiker in ons bloed, … en we gaan ervan uit dat daarmee het probleem opgelost is. Dat het niet zo is, valt heel eenvoudig te bewijzen. Als we de medicijnen, die we vaak voor de rest van ons leven moeten slikken, achterwege durven laten, komen de klachten terug, vaak nog heviger dan voorheen. Levenslang medicijnen slikken is dus in wezen levenslang ziek zijn.

Het lichaam geneest zichzelf

Als we nu eens anders naar ziekte zouden kijken …

Als we nu eens een symptoom zouden zien als een manier van ons lichaam om ons duidelijk te maken dat we verziekend bezig zijn. Elk symptoom vraagt om verandering. We worden uitgedaagd om anders en dus gezonder te gaan eten, we worden geveld zodat we wel moeten rusten, we worden uitgenodigd om ons de dingen niet al te veel aan trekken, of misschien wijst ziekte ons wel de weg om meer de dingen te gaan doen die echt bij ons passen.

Als we op die manier naar ziekte kijken, is ziekte niet langer een last, maar veeleer een uitnodiging. En van zodra wij op die uitnodiging ingaan, zijn we niet langer ziek, maar ‘in genezing’. Dat is waar op elk niveau van ons bestaan: fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel.

Op fysiek vlak geeft elke ziekte ons immuunsysteem een boost. Telkens wij door bacteriën of virussen belaagd worden, gaat ons lichaam zelf in het verweer. Ons zelfgenezend vermogen draait op volle toeren. En telkens het een overwinning behaalt, worden wij een stukje meer weerbaar.

Ook op emotioneel vlak is dat zo. We groeien veel meer van door ons verdriet heen te gaan en manieren te vinden om ermee om te gaan, dan door negatieve gevoelens te onderdrukken met psychofarmaca. Een huilbui, een goed gesprek, een arm om je heen, helpen je door je verdriet heen, medicatie doet dat niet. Ook andere emoties uiten we beter dan we ze onderdrukken. Enkel onderdrukte emoties kunnen ons ook fysiek ziek maken.

Ziektes zoals stress en burnout zijn vaak een uitnodiging om vastzittende denkpatronen los te wrikken en andere wegen te gaan. Vaak denken wij dat ons huis er piekfijn uit moet zien, dat we altijd lief moeten zijn, dat we alles van onszelf moeten geven in een job die misschien niet echt bij ons past, dat we moeten voldoen aan de eisen van de maatschappij of van de mensen rondom. Ziekte kan deze denkpatronen op z’n kop zetten, en ook dat brengt ons in een gezondheid bevorderende beweging.

En tot slot heeft ziekte ons ook altijd iets te vertellen over hoe wij in het leven staan. Doen we wel de dingen die echt bij ons passen? Houden we wel van onszelf, onvoorwaardelijk? Accepteren we ook van harte wat we ‘onze kleine kantjes’ noemen? Als ziekte ons hier op juistere wegen brengt, spreken we van spirituele groei en van heling.

Dit alles kan echter alleen maar gebeuren als we ziekte niet langer zien als een te onderdrukken last, maar als kans tot genezing, tot groei, tot heling. En dat kunnen we het beste in gang zetten door onszelf niet langer als ‘ziek’ te beschouwen, maar als ‘in genezing zijnde’.

Is er dan geen plaats meer voor klassieke geneeskunde?

Toch wel!

Onze klassieke Westerse geneeskunde mag dan al niet goed zijn in het omgaan met chronische welvaartsziektes, op het vlak van acuut levensreddend optreden is ze beslist de allerbeste. Een paar voorbeelden, en dan begrijp je het direct:

  • Bij een zwaar ongeval laat ik mij het liefst zo vlug en accuraat mogelijk helpen door een Westers medisch team. Het geeft mij de beste kans op overleven, en wellicht ook op een goede revalidatie.
  • Als ik een hartaanval doe, is het geen goed idee om alleen maar mijn zelfgenezend vermogen aan het werk te zetten. Medicatie en misschien zelfs operatie zijn dan acuut nodig. Maar als ik na herstel mijn manier van leven niet aanpas, loop ik over niet al te lange tijd het risico op een nieuw hartinfarct.
  • Wil een arm- of beenbreuk goed genezen, dan moet ze goed gezet worden. Westerse medische apparatuur kunnen daarbij goede hulpmiddelen zijn.
  • In tijden van fel verdriet kan een slaapmiddel tijdelijk op z’n plaats zijn. Het voorkomt dat je overkop gaat aan oververmoeidheid en uitputting. Het is echter geen goed idee het verdriet met psychofarmaca te onderdrukken. Verdriet hoort bij het leven en mag zijn plaats krijgen.

En zo zou ik nog wel een paar voorbeelden kunnen geven. Als algemene regel kan ik stellen dat in acuut ernstige situaties de reguliere geneeskunde met zijn medicijnen en zijn medische apparatuur beslist goed werk levert. Een medicijn zou echter altijd ’tijdelijk’ moeten zijn, en nooit ‘voor de rest van je leven’. Als dat laatste het geval is, ben je immers alleen maar bezig het waarschuwingslampje uit te schakelen …

 

Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil jij ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox krijgen, vul dan onderstaand formulier in. 

%d bloggers liken dit: