De herfst is volop in het land, de winter is in aantocht. En met de wintertijd komt ook de kou, de regen, het gure weer. Tijd dus om in je huisapotheek een en ander te voorzien om vlug te kunnen ingrijpen als verkoudheden en griepachtige toestanden toeslaan.
Je immuniteit versterken
De basis van je gezondheid is een sterke immuniteit. Wie zwak staat, valt immers veel gemakkelijker ten prooi aan allerlei winterse kwaaltjes dan wie heeft geïnvesteerd in een sterkere immuniteit. En die immuniteit bouw je op met een aantal vitamines en mineralen:
- Vitamine A in acute situaties. Vitamine A staat o.a. in voor gezonde slijmvliezen. Je vindt vitamine A volop in de algjes spirulina en chlorella, in donkergroene, rode, oranje en gele groenten en fruit, en ook in vette vis, in eieren, melk en kaas.
- Vitamine C bij chronische klachten. Topbronnen van vitamine C zijn acerolakers, rozebottels en zwarte bessen. Daarnaast vind je ook veel vitamine C in peterselie, tuinkers, bladgroenten, koolsoorten, groene en rode paprika, citrusvruchten, allerhande bessen, kiwi, ananas, …
- Vitamine D neem je doorlopend. Vitamine D vermindert sterk de kans op griep en andere luchtweginfecties. Vitamine D maak je zelf aan onder invloed van de zon. Daarom wordt algemeen aangeraden om in de maanden met een ‘r’ een goed vitamine D supplement in te nemen.
- Zink geeft je een sterkere weerstand. Bronnen van zink zijn: schaal- en schelpdieren, vis, vlees, eieren, gerijpte kaas, peulvruchten, noten en zaden.
- Selenium speelt samen met zink een sleutelrol in het immuunsysteem. Selenium komt te weinig in onze voeding voor omdat de Europese landbouwgronden een te laag seleniumgehalte bevatten. Willen we toch selenium binnenkrijgen, dan kan dat door het eten van vlees, eieren, vis, oesters, volle granen, knoflook, uien, broccoli. Een topbron van selenium zijn paranoten of brazilnoten. Let echter wel op, van deze laatste mag je er dagelijks slechts een drietal eten. ‘Meer’ betekent hier absoluut niet ‘beter’.
Zelf heb ik ook altijd het vitamine- en mineralenpreparaat ‘Immunoton Forte’ van Mannavital in mijn huisapotheek staan. Van zodra ik voel dat mijn immuniteit verzwakt, neem ik driemaal daags een capsule.
Bijenproducten
De bijen leveren ons heel wat producten die onze gezondheid bij winterse kwaaltjes kunnen ondersteunen.
Honing werkt verzachtend bij verkoudheid en beginnende keelontsteking. Een lepel honing in een kopje tijm- of saliethee is een goed middel om die beginnende irritatie te stoppen. Voor kinderen kan je een ‘lekkere’ versie hiervan maken door een halve citroen en een halve sinaasappel uit te persen, daar wat heet water over te gieten en daar dan die lepel honing in op te lossen. Deze ‘warme limonade’ bevat naast honing ook vitamine C. Twee vliegen in één klap, dus.
Stuifmeelpollen zijn de korrels die de bijen uit diverse bloemen verzamelen, vermengd met wat secretie uit de speekselklieren van bijen. Deze stuifmeelpollen kunnen, als je ze regelmatig inneemt, je immuniteit een boost geven. Ze worden al sinds de oudheid als krachtvoedsel gezien. Ze verminderen vermoeidheid en zwakte, en ze bevorderen herstel na een ziekte.
Propolis is dan weer een harsachtige substantie die bijen aanmaken uit hars van boomknoppen. Ze maken er hun bijenkorf water- en winddicht mee en ze beschermen er hun bijenkolonie mee tegen indringers, nl. insecten en microben. Voor ons, mensen, geeft propolis gunstige effecten bij neus-, keel- en oorinfecties. Propolis is te verkrijgen in tinctuur, in sprays en in pastilles.
Bij een ernstig verzwakte immuniteit – dat wil zeggen, als je tijdens de winter de ene verkoudheid of griep na de andere doet – kan koninginnenbrij of ‘gelée royale’ een extra boost geven.
Etherische oliën
Wie kennis heeft van etherische oliën kan deze zeker inzetten bij het versterken van de immuniteit en zo het tegengaan van bacteriële of virale infecties. Maar wie daar geen kennis van heeft, is er beter toch wat voorzichtig mee. Etherische oliën zijn geconcentreerde preparaten uit geneeskrachtige planten. Ze kunnen veel goed doen, maar ze kunnen ook irritatie en allergieën opwekken. Hieronder wil ik er toch twee aanraden:
- De etherische van citroen werkt bij verstuiving in de atmosfeer algemeen ontsmettend. Het geeft een frisse geur en houdt bacteriën en virussen op afstand.
- De etherische olie van ravintsara of de etherische olie van saro kun je verdampen als er al snotterende mensen in huis zijn. Zij werken sterker antibacterieel en antiviraal én ze helpen de luchtwegen van de zieke open te houden. Heb je een verstopte neus, dan kun je ook dampen met deze oliën. Je doet dan een paar druppels in een kom heet water en met een handdoek over je hoofd en over de kom adem je een tiental minuten de damp van water en olie in.
Om deze etherische oliën in de ruimte te verdampen, schaf je je best een verdamper voor etherische oliën aan. Wil je gebruik maken van de geneeskracht van etherische oliën, dan is het geen goed idee ze te verspreiden via een schaaltje met een theelichtje onder. Hierin verbranden de etherische oliën, waardoor ze hun helende werking verliezen.
Vliersiroop
De topper bij griep en griepachtige klachten is de ‘ouderwetse’ vliersiroop. Je kunt natuurlijk zelf in het juiste seizoen vlierbessen plukken en daar een siroop van maken. Wil je een goede vliersiroop kopen, let er dan op dat je een product koopt dat voldoende vlierextracten bevat en niet alleen maar uit suiker bestaat. Bij de firma Ladrôme zit je wat dat betreft helemaal goed.
Tijgerbalsem
Tijgerbalsem heb ik in huis om hals, borst en neus mee in te smeren als de slijmen vastzitten. Ik doe dat ’s avonds, net voor het slapengaan. Het maakt het ademhalen weer mogelijk en het zorgt ervoor dat je niet de hele nacht ligt te hoesten.
Goudsbloemzalf
En ja, als je dan toch een verkoudheid te pakken hebt en je vele malen op een dag je neus moet snuiten, dan gebeurt het wel eens dat neus en lippen en de hele regio daarrond geïrriteerd raken. Dan brengt goudsbloemzalf verzachting. Je brengt de zalf in een dun laagje aan op de aangetaste huid en, bij korsten in de neus, zelfs ook op het neusslijmvlies. Goudsbloem of calendula is immers gekend om zijn verzachtende werking bij huidklachten.
Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil jij ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox krijgen, vul dan onderstaand formulier in.
