Diabetes, een kwestie van voeding!

Als de klassieke westerse geneeskunde aan diabetes type 2 denkt, dan denkt ze eerst aan orale medicijnen en vervolgens aan insuline spuiten. Dat voeding een eerste en bepalende factor is, en dat zowel in de preventie als in het terugdringen van de zogenaamde ‘ouderdomsdiabetes’, daar wordt veel te weinig nadruk op gelegd.

Wie echter bereid is zijn voeding in de juiste zin aan te passen, kan helemaal genezen van diabetes type 2. Alleen, … wat is dan die juiste voeding? Want ook daar mogen we de klassieke westerse voedingsindustrie (en dieetleer in het zog daarvan) niet zomaar geloven …

Blijf van die tussendoortjes af!

Een eerste belangrijke stap die je kunt zetten, is voortaan alleen nog drie keer per dag te eten: ’s morgens, ’s middags en ’s avonds. Alle tussendoortjes en achterafjes laat je vallen. Geen stuk fruit, kop soep of zoete snack meer in de voormiddag, geen koekje bij de koffie, geen vieruurtje meer en zeker al niks meer na het avondeten.

Ook alle dranken behalve water, kruidenthee en in beperkte mate koffie reken ik ook onder die tussendoortjes. Ze brengen immers ook calorieën en in de meeste gevallen dus suiker(s) aan.

Hiermee geef ik je al een eerste kader voor een gezond voedingspatroon: beperk je tot ontbijt, middagmaal en avondmaal. Wil je het nog beter doen, sla dan één of twee keer per week het ontbijt over. Je bouwt dan als het ware een ‘mini vasten’ in. Daarmee geef je je lichaam de kans eens een langere periode te leven van de overvloedige reserves die we – zeker bij diabetes en pre-diabetes – meestal wel hebben.

En verder: groenten, groenten en nog eens groenten

Een tweede verandering die nodig is, willen we diabetes een halt toeroepen, is dat we van groenten ons basisvoedsel maken. Als de meeste van onze maaltijden minstens voor de helft uit groenten zouden bestaan, dan zou dat een ongelooflijk grote stap in de goede richting zijn. En dat zou het zeker zijn als meer groenten tegelijk ook betekent: minder brood, minder aardappelen, rijst of pasta.

Granen en aardappelen bevatten heel veel zetmeel, dat zich in onze darm ontbindt tot allemaal moleculetjes glucose, oftewel suiker. Die glucose doet de bloedsuikerspiegel zo’n half uurtje na de maaltijd enorm pieken, waardoor ook ineens heel wat insuline nodig is. Beperk deze voedingsmiddelen daarom tot maximaal één keer per dag. Eet dus ofwel brood ofwel aardappelen ofwel rijst ofwel … en niet én brood én aardappelen én vermicelli in de soep én dan nog eens brood!

Groenten daarentegen brengen ons enerzijds een waaier aan vitamines, mineralen en andere stofjes die onze gezondheid bevorderen. Anderzijds bevatten groenten ook veel vezels, en die vezels zorgen ervoor dat de aanwezige suikers, ook koolhydraten genoemd, minder makkelijk vrijkomen. Op die manier stijgt de bloedsuikerspiegel veel langzamer en is er dus minder insuline nodig. Ons lichaam krijgt als het ware de tijd om de aanwezige suikers te verbruiken in plaats van ze in onze cellen op te moeten slaan als ‘reserve-energie’ onder de vorm van vet. Want ja, de strijd tegen diabetes is in wezen gelijk aan de strijd tegen zwaarlijvigheid.

Het vraagt wat creativiteit om aan de meeste maaltijden groenten toe te voegen. Daarom een paar voorbeeldjes:

  • Zorg ervoor dat er regelmatig een stevige groentesoep op tafel komt. Je hebt dan ineens al verschillende soorten groenten binnen.
  • Zorg bij de hoofdmaaltijd voor twee of drie soorten groenten, waarvan liefst ééntje onder de vorm van rauwkost.
  • En wat denk je van een omelet met groenten? En nee, daar hoeven geen brood of aardappelen bij!
  • En echte creatievelingen proberen vervanggroenten te vinden voor pastagerechten. Superlekker is bijvoorbeeld de butternut-lasagne van Steffi Vertriest (De Gezonde Goesting).

En fruit?
Mag dat dan nog?
Jawel, fruit mag, maar bij diabetes wel met mate. Kies ook liever voor het niet al te zoete fruit, en dan nog best in combinatie met wat volle yoghurt en wat noten. De vetten uit deze voedingsmiddelen zorgen ervoor dat de suikers uit het fruit langzamer in de bloedbaan terecht komen. Én … eet het fruit niet als tussendoortje, maar als één van de maaltijden. Als ontbijt, bijvoorbeeld.

Suikers zijn de boosdoeners

Als wij de term diabetes horen – het woord ‘suikerziekte’ geeft dat eigenlijk vanzelf al aan – dan weten we dat de ziekte iets met suiker van doen heeft. En inderdaad, alles wat onze bloedbaan binnenkomt als ‘suiker’ of ‘glucose’ doet de bloedsuikerspiegel stijgen. Als  er daar dan voortdurend te veel van binnenkomt, ontstaat diabetes type 2.

Alles wat onze bloedbaan binnenkomt als ‘suiker’ of ‘glucose’ …

Daar valt suiker onder, dat spreekt vanzelf. En suiker zit tegenwoordig in zowat alle kant en klare voeding. Geloof het of niet, maar er zit suiker in pastasauzen, in klaargemaakte groenten, in soepen uit brik of blik, in vinaigrettes, in charcuterie, in pickles, … Als je het niet zelf hebt bereid, mag je er vanop aan dat er suiker toegevoegd is. Wil je suiker vermijden, dan moet je weer zelf aan de slag in de keuken.

En dan, veel meer voeding dan alleen maar suiker wordt in ons lichaam afgebroken tot suiker. Zetmeel uit granen, bijvoorbeeld, worden eerst in de mond en daarna in de twaalfvingerige darm gesplitst tot er enkel glucose, suiker dus overblijft. Ook fruit en groenten bevatten van die suikers.

Nu hebben we een bepaalde hoeveelheid glucose nodig, echt waar, maar te veel is te veel! En vooral als er teveel glucose ineens in de bloedbaan terechtkomt, is het hek helemaal van de dam. Daarom zijn groenten en fruit absoluut gezonder voor diabetici dan suiker en graanproducten.

En kunstmatige zoetstoffen dan?

Ik moet je ontgoochelen. Néé, ze zijn absoluut niet goed voor diabetici. Trouwens, ze zijn ook niet goed voor mensen die willen vermageren. Hoe dat komt? Wel, er zijn daar minstens twee overduidelijke redenen voor:

  1. Als je tong zoet proeft, geeft dat aan je hersenen het signaal dat er suiker aankomt. ‘Hmm, lekker!’, zeggen je hersenen dan, en ze maken je lichaam al klaar om dat lekkere zoet te ontvangen. Je hersenen geven je pancreas het signaal om alvast al wat insuline vrij te maken. Maar dan komt dat voedsel, verteerd en wel, in je bloed terecht, en daar is geen suiker bij. ‘Hé, hé,’ zegt je lichaam dan, ‘waar is dat zoet dat je beloofd hebt?’ En lichaam gaat snakken naar waar die insuline in je bloed om vraagt. Gevolg: jij krijgt honger en je gaat binnen de kortste keren weer iets eten.
  2. Kunstmatige zoetstoffen zijn lichaamsvreemde stoffen. Voor je lichaam zijn dat dus dingen waar het niks mee kan doen. Integendeel zelfs, ze zijn toxisch voor je lichaam. Nu zijn er twee manieren waarop je lichaam toxische stoffen veilig opbergt. Ofwel wordt extra vocht opgehouden om de concentratie van die giftige stoffen laag genoeg te houden, ofwel wordt extra vet aangemaakt, want vet heeft in ons lichaam zo’n beetje dezelfde taak als een kernafvalcontainer voor kernafval. Superveilig … tot jij gaat vermageren!

Zoals je ziet … met kunstmatige zoetstoffen bedrieg jij alleen maar jezelf!

Is voeding dan het hele plaatje bij diabetes?

Nee, voeding is niet het hele plaatje. Ook in de natuurlijke gezondheidszorg kennen we kruiden en voedingssupplementen die kunnen helpen bij diabetes type 2. Daar heb ik het een andere keer beslist nog over. Echter, ook die producten staan pas op het tweede plan. Neem je alleen die en doe je niks aan je voeding, dan ben je gedoemd om ze je hele leven te nemen. Je geneest niet echt als je niet ook met je voeding aan de slag gaat.

 

Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil jij ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox krijgen, vul dan onderstaand formulier in.

GEZONDHEID-WIJZER bij hoofdpijn

Hoofdpijn is een van die kleine kwaaltjes die het leven grondig kunnen vergallen. Ze kan gaan van lichtjes op de achtergrond aanwezig tot een alles overheersende pijn die je zelfs werkonbekwaam kan maken. En wie regelmatig hoofdpijn heeft, weet het wel: een dag met of een dag zonder hoofdpijn, dat is een wereld van verschil!

Een tekort aan paracetamol is niet de oorzaak!

In de natuurlijke gezondheidszorg gaan we altijd op zoek naar de oorzaak van een kwaal. Daar ligt immers de échte genezing. Als je de oorzaak van een kwaal ontdekt en je doet er iets aan, kan je helemaal en vaak definitief van je kwaal verlost worden.

De meeste mensen nemen bij hoofdpijn een of ander geneesmiddel dat de chemische stof paracetamol bevat. Wat paracetamol doet is niks anders dan de pijn verdoven. Het neemt niet de oorzaak van de pijn weg en ‘geneest’ dus niet in de strikte zin van het woord. Paracetamol maakt dat je nu even geen pijn voelt, maar als het medicijn uitgewerkt raakt, komt de pijn terug. Hoofdpijn is immers geen ’tekort aan paracetamol’, want als dat wel het geval was, dan bleef de pijn na het aanvullen van dat tekort gewoon weg.

Twee mogelijke oorzaken van hoofdpijn

Er zijn twee grote categorieën van oorzaken van hoofdpijn. De meeste vormen van hoofdpijn zijn tot die twee categorieën terug te voeren:

  • een teveel aan spanning
  • een teveel aan toxische stoffen in het bloed

Vaak het is makkelijk te achterhalen om welke van die twee het gaat bij jouw specifieke vorm van hoofdpijn. En daar dan iets aan doen, kan je de verlichting geven die je zoekt.

Een teveel aan spanning

Een teveel aan spanning kan op diverse manieren ontstaan. Het kan gaan om een teveel aan stress, om teveel drukte om je heen en dus ook teveel drukte in je hoofd. Het kan ook gaan om gespannen relaties met de mensen om je heen, of om financiële of andere moeilijkheden waarmee jij te maken hebt. Die spanning kan zich op de duur ook vastzetten in je hoofdhuid en in de spieren van je nek, je hoofd en je gezicht.

Stilte en rust kunnen hier wonderen doen, maar ook een ontspannende douche of een relaxerende massage. Als de spanning zich al in je spieren heeft vastgezet, kan zelfs een dieptemassage van bovenrug, nek en hoofd nodig zijn om de pijn weg te nemen.

Een specifieke vorm van spanningshoofdpijn is de pijn die ontstaat als iets binnenin je hoofd teveel druk geeft. Ik denk hierbij aan een goed- of kwaadaardig gezwel. Ook hier bestaat een echte oplossing erin de druk weg te nemen, al is dat natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan.

Een teveel aan toxische stoffen in het bloed

Een tweede mogelijke oorzaak van hoofdpijn is een teveel aan toxische stoffen in het bloed. De hersenen zijn immers een heel gevoelig orgaan. Gelukkig bestaat er zoiets als de ‘hersenbloedbarrière’, waardoor niet elke toxische stof tot in de hersenen kan komen, want anders hadden we wellicht allemaal voortdurend hoofdpijn.

Een heel bekend voorbeeld van dit soort hoofdpijn is de kater na een teveel aan alcohol. Een ander voorbeeld is de hoofdpijn die ontstaat als je spijsvertering het niet helemaal doet. Je voelt wat last aan maag en darmen … én een lichte hoofdpijn.

Migraine heeft vaak ook een component hiervan. Mensen die vaak migraine hebben, weten dat bepaalde voedingsmiddelen de hoofdpijn kunnen uitlokken. Ook hier gaat het om stoffen uit de spijsvertering die door het lichaam als ‘vergif’ ervaren worden.

Dit verklaart ook waarom bij detoxkuren of dieptemassages makkelijk hoofdpijn ontstaat. In beide gevallen worden toxische stoffen uit de weefsels vrijgemaakt. Via de bloedbaan komen die stoffen in de lever terecht, waar ze onschadelijk gemaakt worden. Maar de lever kan door een teveel aan toxische stoffen tijdelijk overbelast zijn. De gifstoffen blijven dan langer in het bloed aanwezig … en zorgen voor hoofdpijn.

Heb je hoofdpijn? Ontdek de oorzaak en doe er iets aan!

Bij hoofdpijn heb ik dus maar één goeie raad: Ga bij jezelf na wat de oorzaak van de pijn kan zijn. Met bovenstaande grote categorieën voor ogen, is het vaak helemaal niet zo moeilijk om die oorzaak te vinden. Luister naar je lichaam, zou ik zeggen, … en wees dan gehoorzaam aan wat je hoort!

 

Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil jij ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox krijgen, vul dan onderstaand formulier in.

Eet gezond: kies voor natuurlijk voedsel!

Wie ook maar een beetje helder kijkt, komt vroeg of laat tot de conclusie dat wij leven in een knettergekke wereld. Laten we alleen al maar eens kijken naar het voedsel dat we eten:

  • Het meeste van wat wij eten, passeert vooraleer het op ons bord komt een fabriek. Alsof voedsel in een fabriek gemaakt moet worden.
  • Op de meeste verpakkingen staat een houdbaarheidsdatum die soms, als je erover doordenkt, toch wel heel erg ver in de toekomst ligt. Vers kan veel van wat eten echt niet meer zijn.
  • Op de verpakkingen van ons voedsel – het resultaat van dat fabriekswerk, want welk voedsel groeit in een doos, een plastic hoesje, een brik of een blik? – staan vaak meer onbegrijpelijke dan begrijpelijke woorden. Er staan ook E-nummers op, en die geven je uit zichzelf al een ‘chemisch’ gevoel.
  • En dan is er op onze dagen een markt ontstaan van ‘biologisch voedsel’. Daarmee geeft men aan dat dit voedsel niet met vergif of hormonen of andere voor de gezondheid schadelijke producten behandeld is. Ook weer knettergek, als je er even over nadenkt, want 100 jaar geleden was alle voedsel biologisch. Er was geen label nodig om dat duidelijk te maken, mensen verwachtten toen gewoon geen vergif op hun bord.

En zo kan ik nog wel even doorgaan: margarine zou gezonder zijn dan boter, vlees en vis krijgen steeds vaker een jasje van chapelure, brood zonder broodverbeteraar is amper te vinden, en om te drinken bestaan zoveel ‘lekkere’ alternatieven dat sommige mensen nooit meer water drinken.

Een goede gezondheid begint met gezond voedsel

Het is inderdaad mijn overtuiging dat een goede gezondheid alleen kan als je ook voldoende vaak gezond eet. Je wordt niet ziek van af en toe eens iets eten dat minder gezond is, zoals je ook niet gezond wordt als je af en toe eens iets gezonds eet maar voor de rest alleen maar ongezond blijft eten. Eigenlijk zou je moeten gaan voor een gezonde basisvoeding, waar je dan af en toe eens bewust tegen zondigt … en daar dan ook voluit van geniet!

En ja, dat laatste is ook van belang. Als je iets ongezonds eet, maar daar wel van geniet, dan vertel jij je lichaam een ander verhaal dan als je bij elke ongezonde snack rondloopt met een schuldgevoel van hier tot ginder. Het feit dat je geniet, is op zich al een gezonde prikkel.

Maar zeg nu eens, wat is gezond voedsel?

Ja, inderdaad, je zou op vandaag door het bos de bomen niet meer zien als het gaat over al dan niet gezond voedsel. De een zegt dit, de ander zegt weer dat, en wat moet je dan uiteindelijk nog geloven?

Wel, ik geef je hiervoor één belangrijke tip mee: kies voor natuurlijk voedsel!

’t Is eigenlijk niet moeilijk, en dat wil ik je bewijzen aan de hand van een paar voorbeelden:

  • Boter of margarine? Boter is gekarnde room van gewone koeienmelk. Margarine is gemaakt van olie die wordt gewonnen uit olierijke zaden. Om de olie uit die zaden te halen worden de zaden verhit en met detergenten bewerkt. Daarna moet heel wat raffinage gebeuren om de olie weer zuiver van detergenten te krijgen. Vervolgens moet die olie gehard worden, en tegenwoordig worden de transvetten die tijdens dat proces ontstaan er ook nog weer een uitgehaald. Resultaat is een dood product dat onze gezondheid eerder schaadt dan bevordert.
  • Eet vlees of vis die er nog uitziet als vlees of vis. Vlees of vis in chapelure, slaatjes of charcuterie bevatten naast vlees of vis van mindere kwaliteit altijd ook nog bewaarmiddelen, geur-, kleur- en smaakstoffen en vaak ook veel te veel zout en suiker.
  • Drink bij voorkeur water. Leer weer genieten van het zuivere frisse gevoel van water. Beperk alcohol, frisdranken en fruitsappen tot feestelijke gelegenheden.
  • Eet je brood, kies van voor de meer stevige en liefst ook volkoren varianten.
  • Koop pure en ongezouten (en liefst volvette) yoghurt en voeg er zelf vers fruit aan toe om een zoete smaak te verkrijgen. ’t Is lekkerder … én nog boordevol vitamines.
  • Koop het liefst verse groenten en maak die zelf klaar. Kan dat niet, verkies dan pure diepgevroren groenten boven groenten in blik of glas of al klaargemaakt in een sausje en dan diepgevroren. Hoe puurder, hoe gezonder.
  • Biologisch? Beter van wel, want hoe minder vergif je binnenkrijgt, hoe minder last je lichaam daarvan heeft.

En zo kan ik nog wel een tijdje doorgaan. Eigenlijk gaat het erom dat je je bij wat je eet gaat afvragen of er geen alternatieven bestaan die minder bewerkt en dus natuurlijker zijn. Het zal je gezondheid alleen maar ten goede komen.

 

Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil jij ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox krijgen, vul dan onderstaand formulier in. 

Dieptemassage tegen pijn- en bewegingsklachten

Wakker geworden met een stijve nek? ’t Doet pijn als je je hoofd wil draaien en nu voel je je precies een plank? Dat het maar gauw avond wordt, dat je kunt gaan rusten. En dan maar hopen dat het morgen beter is. Of je hebt altijd maar pijn in je rug, daar ergens onderaan, en zeker als je lichtjes gebogen moet lopen bij het werk dat je doet? Je bent het al ‘gewoon’, je leerde leven met die dagelijkse pijn. Of misschien heb je wel last van een overbelaste achillespees, een niet meer behoorlijk ronddraaiende knie, een pijnlijke schouder, een tenniselleboog of een computerduim? Ontsteking of artrose is het verdict van je arts.

Allemaal voorbeelden van pijn- en bewegingsklachten …

… en anders dan je misschien zou denken, kun je daar echt wel iets aan doen. En nee, ik heb het niet over pijnmedicatie en ook niet over het pijnlijke gewricht wekenlang onbeweeglijk houden en zeker al niet over een operatie.

Te gespannen spieren geven pijn

In veel van deze gevallen – om niet te zeggen, in zowat alle gevallen – is de pijn afkomstig van te gespannen spieren. Spieren die te gespannen staan, geven druk op een gewricht, waardoor het gewricht niet meer soepel draaien kan. Spieren die te gespannen staan, trekken te veel aan de pees waarmee ze aan het gewricht verbonden zijn. Door die te grote spanning kan de pees overbelast en ontstoken raken. Spieren die te gespannen staan, kunnen zoveel druk op een gewricht geven dat zenuwen gekneld raken en dat hernia’s uitstralingspijn geven. Te gespannen nek- en schouderspieren kunnen zelfs voor hoofdpijn zorgen.

En het enige wat we zouden moeten doen om al deze soorten pijn te verminderen – of zelfs weg te krijgen -, is het ontspannen van die te gespannen spieren. Klinkt logisch, is het niet? En toch wordt daar nu juist vaak niet aan gedacht.

Dieptemassage maakt spieren los

Het woord zegt het zelf: dieptemassage is massage die heel diep gaat. Dieptemassage is een techniek waarbij vastzittende spieren weer losgemaakt worden. Degene die de behandeling geeft, masseert de betrokken spier of spieren in alle richtingen. Hij of zij voelt waar verklevingen zitten en probeert die weer beweeglijk te krijgen. Door die diepe massage worden de spieren ook verzadigd met vers en zuurstofrijk bloed. Afvalstoffen worden afgevoerd en het spierweefsel krijgt wat het nodig heeft om weer helemaal zijn werk te kunnen doen.

Dieptemassage is geen massage waarbij je lekker zalig ligt te genieten van de ontspanning die andere massages je wel kunnen geven. Dieptemassage is integendeel vaak een beetje pijnlijk. Het is de pijn die nodig is om wat verkrampt is weer in beweging te brengen. Achteraf kun je dan ook het gevoel hebben alsof je ‘ik-weet-niet-wat-voor-inspanning’ hebt geleverd. Na een paar dagen echter komt de echte ontspanning én de vermindering van de pijn.

Dieptemassage is anders

Inderdaad, dieptemassage is anders dan wat andere hulpverleners doen. Elk van die hulpverleners heeft dan ook zijn eigen kracht én zijn eigen zwakte.

Een klassieke arts zal bij pijn- en bewegingsklachten foto’s laten nemen van de getroffen plek. Artrose is dan vaak het verdikt, en als het dat niet is, dan zal het wel ontsteking zijn. In het eerste geval is, als de last erg genoeg is, een operatie om het gewricht te vervangen vaak de voorgestelde oplossing. In het tweede geval worden het meestal ontstekingsremmers. Aan te gespannen spieren – vaak de echte oorzaak van de pijn – wordt niet eens gedacht.

Een kinesist levert schitterend werk als het gaat om het opnieuw in beweging brengen of het in beweging houden van een gewricht dat betrokken is bij een trauma. Stel dat ik een been brak en mijn been en mijn voet een tijdje in het gips moesten, dan is nodig om achteraf mijn enkel en eventueel ook mijn knie en de betrokken spieren te behandelen om de beweging zo maximaal mogelijk te herwinnen. Als dat niet goed gebeurt, kan het dat ik blijvend last ervaar bij het gebruiken van dat been.

Een osteopaat werkt in principe op het skelet. Waar beenderen, bijvoorbeeld in je ruggengraat, niet meer zitten zoals het hoort, ontstaat last. Je krijgt pijn- en bewegingsklachten. Osteopathie en dieptemassage zijn twee kanten van dezelfde stiel. Daar waar de dieptemasseur spieren losmaakt, zal de osteopaat het skelet corrigeren. Beide zijn dus een goede aanvulling van elkaar, en samen geven ze de beste kans om jou van je klachten af te helpen.

Een dieptemasseur werkt in op te gespannen spieren, een vaak vergeten aspect van pijn- en bewegingsklachten. Het proberen waard, als het genoeg pijn doet, zou ik zeggen …

 

Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil jij ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox krijgen, vul dan onderstaand formulier in. 

 

 

GEZONDHEID-WIJZER bij diarree

Diarree: slappe stoelgang, soms zelfs waterig van aard. En je moet vaker, veel vaker dan gewoonlijk naar het toilet! Kan gepaard gaan met buikpijn, krampen, braken, koorts, …

Vervelend, dus!

In dit artikel wil ik je laten zien dat diarree niet alleen maar die vervelende bron van ongemak en ergernis is, maar dat ze in wezen een ingebouwde truc is van ons zelfgenezend vermogen om weer helemaal gezond te worden. Raar maar waar: diarree is veeleer een geneesmiddel dan een ziekmaker. Maar straks meer daarover, nu eerst enkele mogelijke oorzaken van diarree.

Oorzaken van diarree

Diarree kan door een waaier van mogelijkheden veroorzaakt worden:

  • een virale infectie, ook buikgriep genoemd
  • bedorven of besmet voedsel, vb. met de salmonellabacterie
  • vreemd voedsel of besmet water, zoals bij reizigersdiarree
  • een parasitaire infectie
  • het gebruik van antibiotica of andere medicijnen
  • te veel eten
  • te veel cafeïne of alcohol
  • het eten van onrijp fruit
  • gebak of chocolade gezoet met suikeralcoholen zoals maltitol, lactitol of sorbitol
  • emoties van angst of stress, zoals bij een examen
  • ziektes van het darmstelsel, zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa
  • verstoringen van de maag, de lever, de galblaas, de pancreas
  • voedselallergieën of -intoleranties

Je ziet, diarree kan tal van oorzaken kennen. Voor tips over hoe je best met diarree omgaat, verwijs ik je naar 9 tips bij diarree, een ander blog op deze site. Bij acute diarree kun je makkelijk zelf aan de slag, bij chronische diarree raadpleeg je beter een arts.

Diarree, een poging van het lichaam om te ontgiften

Ons lichaam is wijs. Vaak weet ons lichaam maar al te goed wat er moet gebeuren om in goede conditie te blijven. En als wij daar met onze stomme kop te ver van afwijken, geeft ons lichaam signalen. Die signalen zijn de ziektesymptomen die we ervaren, en in geval van problemen met onze spijsvertering is dat o.a. diarree.

Als we ons alleen op de symptomen concentreren, nemen we al gauw een pilletje om van de diarree af te raken. Maar is dat wel het goede om op dat moment te doen? Om dat te weten, moeten we het fenomeen ‘diarree’ eens bekijken vanuit de kant van ons lichaam. Kijk je met me mee?

Er zijn dus problemen met de spijsvertering. Onze darmen zijn door omstandigheden een stinkend riool geworden. Bacteriën, virussen, parasieten, giftige afvalstoffen, brokken onverteerd voedsel, … ze drijven allemaal in onze darmen rond. En ons lichaam weet: als dit blijft duren, nee, dat komt niet goed!

Ons lichaam, wijs als het is, heeft daar een oplossing voor. Het geeft extra prikkels aan de darmen, waardoor een sterkere samentrekking ontstaat. Op die manier passeert de aanwezige brij sneller dan normaal doorheen de darmen. Er wordt ook minder vocht aan de brij onttrokken, daar laat die snellere doortocht immers geen kans toe. Gevolg: spetterende diarree!

En dat is goed, want de brol moet eruit!

Gaan we op de goeie manier met diarree om (hierover meer in 9 tips bij diarree), dan raken we op korte tijd heel wat gifstoffen kwijt. Het resultaat daarvan is dat we ons daarna heel wat beter in ons vel voelen. We ondergingen een door het lichaam zelf geprogrammeerde detox.

Een pilletje bij diarree, geen goed idee!

Wij echter, als we diarree hebben, willen daar zo vlug mogelijk van af. En dan nemen we een pilletje …

Maar wat doet dat pilletje eigenlijk? Nee, dat pilletje geneest niet. Het doodt niet de bacteriën, virussen of parasieten. Die blijven gewoon zitten waar ze zitten. Het verdrijft ook niet de aanwezige gifstoffen, noch verteert het de brokken onverteerd voedsel. Niets van dat alles gebeurt door het nemen van dat pilletje.

Dat pilletje zorgt er eigenlijk alleen voor dat de darm ‘rustig gehouden wordt’. De darm wordt tijdelijk lam gelegd, waardoor de vluggere eliminatie van de darminhoud verhinderd wordt. Eigenlijk zeggen we met dat pilletje tegen ons lichaam: ‘Jij wil die brol eruit? Maar, dat voelt zo ongemakkelijk. Ik wil dat niet. Laat die brol maar zitten waar ze zit!’

Gehoorzamen aan de wijsheid van ons lichaam

Diarree is meer dan alleen een symptoom van wat er in ons lichaam gaande is. Diarree is eigenlijk al deel van de genezing. Als we laten gebeuren wat het lichaam wil dat gebeurt, dan genezen we als het ware vanzelf. De brol die in onze darmen zit, moet eruit willen we gezond blijven. En juist dat is wat diarree doet: de brol gaat eruit.

Wat kunnen wij nog meer doen? We kunnen proberen te ontdekken hoe ons lichaam zo vervuild is geraakt. Daarvoor dient het lijstje bovenaan deze pagina. Als we vervuild zijn geraakt door te veel, te vettig, te kruidig te eten, dan matigen we best een beetje. Zijn we echter vervuild geraakt door stress of angst, dan zijn we meer gebaat met ontspanningsoefeningen. En ontdekken we dat we intolerant zijn voor bepaalde voedingsmiddelen, dan laten we die best tijdelijk helemaal aan kant.

We moeten dus horen wat ons lichaam eigenlijk wil vertellen … en daar dan ge-‘hoor’-zaam aan zijn. En dat is misschien wel de grootste uitdaging!

 

Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil jij ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox krijgen, vul dan onderstaand formulier in. 

9 tips bij diarree

Bij diarree weet je al gauw dat er iets mis is in je lichaam. Slappe tot zelfs waterige stoelgang, soms met een verschrikkelijke geur, en krampen in je darmen vertellen het je wel. De meeste mensen nemen dan al vlug een pilletje in de hoop dat de diarree gauw overgaat. Echter, dat pilletje doet niet meer dan je darmen stilleggen, zodat het afval dat naar buiten wil binnen moet blijven.

Vanuit de natuurlijke gezondheidszorg kijken we anders naar diarree. Meer daarover lees je in ‘GEZONDHEID-WIJZER bij diarree‘. In dit artikel krijg je concrete tips over hoe je zo met diarree kunt omgaan dat je gezondheid er het beste bij gebaat is.

1. Grijp niet direct naar medicatie

Stop een acute diarree niet direct met medicatie. Diarree geeft aan dat je maag en darmen vervuild zijn en dat je lichaam de kans schoon ziet om eens grote schoonmaak te houden. Zolang de diarree niet langer duurt dan een tweetal dagen, kun je je lichaam het beste gewoon zijn gang laten gaan. Een hoop ziekmakende stoffen worden geëlimineerd, en achteraf voel jij je stukken beter dan voordien.

2. Raadpleeg bij twijfel je huisarts

Duurt de diarree langer dan twee dagen en wordt ze dus chronisch, raadpleeg dan je huisarts. Ook als de diarree gepaard gaat met braken, intense krampen of buikpijn, bloed in de stoelgang, koorts of tekenen van uitdroging, contacteer je best een arts. Dit laatste is nog meer van belang bij kleine kinderen en bij oudere mensen.

3. Een gouden tip voor dag één

Op dag één bestaat de EHBO bij diarree uit eventjes vasten. Eet die eerste dag helemaal niet. Als je je maag en darmen die allereerste dag wat rust gunt, is de kans groot dat de diarree vanzelf ophoudt.

4. Drink voldoende

Wat je wel moet doen, is voldoende drinken. Je kunt daarbij kiezen voor:

  • water
  • rijstwater: dat is het kookvocht dat overblijft bij het koken van rijst
  • kruidenthee: kamille of anijszaadjes zijn een goede keuze
  • bouillon van groenten (met o.a. veel wortel)
  • vers geperst wortelsap

5. Wat je kunt doen vanaf dag twee

Vanaf de tweede dag kun je een aantal dingen wel weer eten:

  • geraspte appel zonder schil die je eventjes bruin laat worden: bij het bruin worden verdwijnt de vitamine C, die juist laxerend werkt!
  • rijstwafels, witte rijst, beschuit, geroosterd brood
  • geplette banaan, abrikozen, kersen
  • zachte, gestoofde of gestoomde groentjes: worteltjes zijn een goede keuze
  • kwark, pure (en liefst biologische) yogurt, kefir

6. Enterol

Een natuurlijk preparaat dat je bij de apotheker kunt krijgen is Enterol. Enterol werkt probiotisch, dat wil zeggen dat het je darmflora weer in orde brengt. Dit middel helpt ook bij diarree als gevolg van het gebruik van antibiotica.

7. Kleiwater en kleimelk

Een uiterst doeltreffend middel uit de natuurlijke apotheek is het drinken van kleiwater of kleimelk. Witte of groene klei kun je bij de apotheker halen of bestellen via internet. Je lost een koffielepel klei op in een glas water. Je laat dit mengsel minstens twee uur staan. Je kunt het best eerst proberen of het drinken van het water dat boven de klei blijft staan je al helpt. Dit noemen we kleiwater. Helpt dit onvoldoende, dan kun je een nieuw mengsel maken. Net voor het opdrinken, roer je het water en de klei weer dooreen. Je drinkt nu het volledige mengsel op. Dit noemen we kleimelk. Klei zorgt ervoor dat ziekmakende bacteriën ingekapseld worden. Het werkt dus ontsmettend in maag en darmen. Tegelijk heeft het ook een stoppend effect. Gebruik dus nooit klei bij constipatie!

8. Te vermijden bij diarree

Bij diarree kun je een aantal voedingsmiddelen best even vermijden:

  • andere fruitsoorten dan deze die hierboven vermeld staan
  • vruchtensappen
  • suiker en zoetigheden
  • rauwe groenten
  • bereide koolsoorten
  • sterk gekruid voedsel
  • melk en melkproducten
  • glutenhoudende granen
  • vetrijke voeding
  • koffie
  • alcohol

9. Neem op reis geen risico’s

Neem bij reizen in risicogebieden de nodige voorzorgsmaatregelen:

  • neem voor en tijdens de reis een goed darmflorapreparaat in
  • drink enkel water uit gesloten flessen, gebruik ook geen ijsblokjes
  • vermijd melkproducten, rauwe groenten of ongeschild fruit
  • poets je tanden met flessenwater
  • neem kleitabletten mee en gebruik er vier tot zes per dag, neem ze met wat water in op nuchtere maag

 

Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil jij ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox krijgen, vul dan onderstaand formulier in. 

Melk … is toch niet zo goed voor elk!

Wij leerden het in onze jeugd: Melk is goed voor elk!

Elke dag een paar glazen melk waren goed voor de calcium. Het zou je op latere leeftijd behoeden tegen osteoporose, en dus moest je elke dag melk drinken. Op school werd voor zij die dat wilden in de pauze zelfs melk of chocomelk voorzien. Een kwestie van kinderen gezonde keuzes te leren maken …

De wetenschap over melk en calcium

Vandaag wijzen wetenschappelijke studies uit dat het verhaal van de melk en de calcium niet helemaal klopt. In melk zit inderdaad heel wat calcium, maar de verhouding tussen calcium en fosfor is in melk niet optimaal. Dat geeft als resultaat dat de calcium uit melk amper in het lichaam opgenomen wordt. De calcium uit melk wordt ingezet om het teveel aan fosfor te neutraliseren.

Diezelfde wetenschappelijke studies wijzen uit dat in landen waar de meeste melk gedronken wordt, ook het meest osteoporose voorkomt. In landen waar melk nooit op het menu staat, worden mensen oud zonder het risico op heupfracturen en andere spontane breuken die zo eigen zijn aan osteoporose. Nu geef ik toe dat wellicht niet alleen de consumptie van melk een rol zal spelen. Wellicht eten mensen in de landen waar geen melk gedronken wordt, ook minder suiker of witmeelproducten. En die laatste spelen in dit verhaal zeker ook een rol.

Om osteoporose te voorkomen kun je veel beter grijpen naar noten en zaden, en in het bijzonder naar amandelen of sesamzaad. Die bevatten goed opneembare calcium en ze zorgen tegelijk voor een verzadigd gevoel, waardoor je minder vlug gaat grijpen naar een zoete snack, die calcium uit je lichaam rooft.

Over lactose-intolerantie en koemelkallergie

Meer en meer horen we over mensen die melk en melkproducten helemaal niet goed verdragen. Bij lactose-intolerantie gaat het over een niet goed verteren van lactose, de suikers uit de melk. Bij koemelkallergie gaat het om een allergie tegen caseïne, de eiwitten uit de melk.

Beide kunnen verschillende vormen van last geven, van winderigheid en buikkrampen tot pijnen her en der in het lichaam, onverklaarbare vermoeidheid, schildklier- en andere hormonale problemen. Als je last krijgt van klachten waar je arts geen verklaring voor heeft, kan ik je alleen maar aanraden om eens een maand lang helemaal niks met melk of melkproducten te gebruiken en tegelijk ook gluten bevattende granen te laten. Als de klachten niet verbeteren, dan ligt het niet aan de melk, noch aan de granen. Als ze dat wel doen, dan weet je gelijk waar de boosdoener zit!

Melk en eczeem

Bij wie melk niet helemaal goed verteert, zoals bij koemelkallergie, kunnen de klachten zich makkelijk uiten op de huid. De huid gaat ontsteken, en zo ontstaat eczeem. Dat zie je vooral gebeuren bij zuigelingen, maar het gebeurt ook bij oudere kinderen en zelfs bij volwassenen. Zie je eczeem of soortgelijke huidklachten ontstaan, denk dan zeker ook aan melk.

Vaak kunnen mensen met huidklachten wel zure melk zoals karnemelk of yoghurt of kwark of kefir verdragen. Bij gewone melk en bij kazen gaat het makkelijker fout. Ook de hoeveelheid melkproducten die je gebruikt, speelt een rol. Hier is het de kunst om individueel uit te proberen wat wel nog kan en wat niet meer.

Melk en astma

Een ander probleem met melk is dat het heel veel slijmen geeft. Dat merk je al als je een glas melk drinkt. De kans is groot dat je daarna een wat slijmerig gevoel in de mond of in de keel krijgt.

Melk vermijden kan dus verlichting geven bij alle kwalen van de luchtwegen. Bij astma is dat zelfs nog sterker. Astma is eigenlijk een overgevoeligheid van de luchtwegen. Iets lokt een astma-aanval uit en dat zorgt voor een vernauwing van de kleinere luchtwegen. Het spreekt vanzelf dat dit het ademen bemoeilijkt. Slijmen die ontstaan bij het drinken van melk kunnen enerzijds zo’n aanval uitlokken, en anderzijds zijn ze een extra belemmering voor de ademhaling tijdens een astma-aanval.

Ben je gevoelig voor astma (of voor andere kwalen van de luchtwegen), dan is het schrappen van melk en melkproducten absoluut een betekenisvolle stap in de goede richting.

 

Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil je ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox, vul dan onderstaand formulier in.

 

 

 

Over Natuurlijke Gezondheidszorg

In de Natuurlijke Gezondheidszorg kijken we op een iets andere manier naar de gezondheid van mensen dan klassiek geschoolde artsen dat doen. Bij een arts kom je terecht omdat je klachten hebt: pijn, ongemak, koorts, … Een arts probeert aan de hand van de symptomen te achterhalen welke ziekte jij hebt. Hij stelt een diagnose en behandelt die ziekte vervolgens met de nodige medicijnen.

Zo gaat het in de Natuurlijke Gezondheid niet. In de Natuurlijke Gezondheidszorg gaan we ervan uit dat de symptomen niet alleen boodschappers zijn van het feit dat er in je lichaam iets misgaat, maar dat ze tegelijk ook al genezing brengen. Daarom kunnen we de symptomen van je ziekte beter niet onderdrukken, maar veeleer ondersteunen. Diarree moet niet gestopt, want diarree zorgt ervoor dat toxische stoffen je lichaam verlaten. Maar drink wel voldoende als je diarree hebt, zodat je niet uitdroogt. Koorts moet niet onderdrukt, want koorts verbrandt ziekmakers in je lichaam. Maar je moet de koorts wel op een goede manier hanteren: zorgen dat de temperatuur niet te hoog wordt door vb. de voeten af te koelen, vasten zodat alle energie kan gaan naar genezing en niet opgeëist wordt voor de spijsvertering, …

Vanuit de Natuurlijke Gezondheidszorg bekeken, moeten we eigenlijk maar twee dingen doen:

  • Het lichaam ondersteunen in zijn natuurlijke kracht om gezond te worden en / of gezond te blijven
  • ziekmakende factoren opsporen en elimineren
En juist daarover gaat het in deze blog.

Op zoek naar ziekmakende factoren

Erfelijkheid

Je gezondheid heb je voor een deel meegekregen van thuis uit. Je kunt er niks aan doen want ’t zit in je genen ingebakken, denk je dan. En ten dele is dit waar. Sommige mensen hebben een oersterke gezondheid meegekregen. Zij mogen zich heel wat permitteren, en worden toch niet ziek. Andere mensen hebben van beide ouders nu net die zwakste genen meegekregen en bij de minste overdaad ervaren zij de last daarvan.

En toch hoeft dat niet te betekenen dat mensen met zwakke genen zeker ziek zullen worden en dat mensen met sterke genen absoluut gezond zullen blijven. Een voorbeeld: Iemand met zwakke longen die niet rookt en in een gezonde omgeving leeft zal misschien minder last ondervinden dan iemand met veel sterkere longen die wel rookt en in de buurt van een industriegebied met drukke verkeerswegen woont.

Wetenschappelijk heeft men het dan over ‘epigenetica’. Blijkbaar kunnen onze genen, zowel ziekmakende als gezondmakende, af of aan gezet worden. En dat gebeurt door de manier waarop we leven, onze voeding, de stress die we ondervinden, of we voldoende slaap krijgen, of we al dan niet voldoende bewegen, enz.

Laten we dus niet aan doemdenken gaan doen. Als we onze zwakke plekken (leren) kennen, kunnen we er des te beter zorg voor dragen. Veel meer dan we vroeger dachten, kunnen we onze verantwoordelijkheid opnemen voor onze gezondheid en die van onze naasten.

Milieu

Nog zo eentje waar we als individuele burgers zo weinig aan kunnen doen. We hebben helaas niet zo heel veel te zeggen over hoe er met onze aarde, met het water en met de lucht wordt omgesprongen. Politici en industriëlen hebben wat dat betreft een veel grotere macht dan wij, doodgewone burgers.

En toch staan we niet machteloos. Met het geld dat we uitgeven, kunnen we dagelijks een stem uitbrengen voor of tegen een beter milieu. Wie probeert plastic verpakkingen te vermijden, brengt een stem uit. Wie kiest voor biologische voeding, brengt een stem uit. Wie gaat voor ecologische of fairtrade goederen, brengt een stem uit. Want als er één ding is waar industriëlen – en de politici in hun kielzog – gevoelig voor zijn, dan is het dit: ‘Waar geeft de gewone burger geld aan uit? Wat verkoopt goed en wat verkoopt niet?’ Op die manier hebben wij, gewone consumenten, meer macht over het milieu dan we denken.

Levenswijze

Eten we gezond of ongezond? Roken we, of juist niet? Bewegen we voldoende? Hoe zit het met onze slaap? Is er een goed evenwicht tussen werk en ontspanning?

Je merkt het al, op het domein van de levenswijze kunnen we onze gezondheid voor een groot deel mee bepalen. Het vraagt wilskracht en motivatie, maar slechte gewoonten kunnen omgevormd worden tot goede gewoonten. Veel dingen kun je zelf ten goede veranderen, al dan niet aan de hand van wat je van mij te horen kreeg en nog zult krijgen.

Soms echter is het allemaal niet zo duidelijk. Waar komen jouw klachten vandaan? Hoe kun je ervoor zorgen dat je weer op het goede spoor komt? Juist hier kan ik als Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg veel voor je betekenen. Ik heb weet van ziekmakende factoren in het leven van mensen. Ik heb ook weet van wat de gezondheid kan bevorderen. Jawel, er kan absoluut heel wat gebeuren vooraleer je pillen moet gaan slikken.

Psychische factoren

Negatieve gevoelens zoals ontevredenheid, ergernis, haat, verdriet, angst, … kosten veel energie. Ze verminderen daardoor je levenskracht, ze verzwakken je immuniteit. Je kunt dus inderdaad ziek worden van verdriet of van angst. En voortdurend lopen kankeren op van alles en nog wat, kan je kanker opleveren.

Eigenlijk moet ik wat ik hierboven schreef toch wat nuanceren. Niet verdriet maakt je ziek, wel het je blijven wentelen in verdriet. Verdriet hoort immers bij het leven en wil je wat vertellen. Niet angst maakt je ziek, angst kan je leven redden. Maar het cultiveren van angst kan je zodanig verlammen dat je erin blijft steken. En zo gaat het met alle emoties, zowel negatief als positief: ze willen je vertellen dat je op goeie weg bent … of juist niet. Trek je daaruit de nodige conclusies en zet je de juiste stappen, dan bevordert dat je gezondheid. Doe je dat niet, dan word je daar op de duur ziek van.

Emoties komen voort uit de manier waarop we over de dingen denken. Als ik denk dat de wereld gevaarlijk is en dat de mensen rondom niet te vertrouwen zijn, dan zullen gevoelens van angst en wantrouwen mij overvallen. Als ik daarentegen denk dat de wereld een mooie plek is om te leven en dat mijn medemensen in wezen goed zijn, dan zal ik me beslist ook anders voelen. Vaak gaat het alleen maar om een andere manier van kijken naar diezelfde dingen: Is de pint half leeg of half vol?

Je levensdoel als bron van gezondheid

Ik ga ervan uit dat iedere mens, ook jij en ik, op aarde gewild zijn. We werden in unieke levensomstandigheden geboren en ieder van ons heeft een uniek levensdoel. Dit lijkt ‘hoogstaand en spiritueel’, en dat is het ook … en toch is het veel aardser en gewoner dan je op het eerste zicht zou denken. Ik leg even uit:

Ieder van ons heeft een uniek levensdoel, een roeping.

Nu valt die roeping helemaal niet zo moeilijk te ontdekken. Als je terugdenkt aan je jeugd, dan zijn er beslist dingen die jij goed kon, waar jij een goed gevoel bij had, waar je enthousiast voor werd, waar jij je toe aangetrokken voelde. Als je dicht bij jezelf leeft, is dat op latere leeftijd nog zo. Wil je jouw unieke levensdoel ontdekken, ga dan na waar jij enthousiast over bent en doe daar iets mee. Je eigen enthousiasme, je talenten, dat waar jij je toe aangetrokken voelt en graag doet, de mensen met wie jij verbinding voelt, je diepste verlangen, … ze spreken allemaal van jouw roeping. Als je daarop ingaat, dan word je gelukkig … én dan blijf je gezond.

Ga daar tegenin, en je zult tegenkantingen krijgen. Tegenkantingen vertellen je dat jij je unieke levensweg verlaten hebt. Je evolueert niet in de goeie richting, en daarom krijg je spiegels voor je neus. Als iemand de baas over je speelt en jij ergert je daaraan, dan is dat een uitnodiging om meer in je eigen kracht te gaan staan en je eigen weg te gaan. Als je slagen krijgt, dan is dat een uitnodiging om niet langer over je heen te laten lopen. Een burn-out spreekt van een doodlopend stukje levensweg, en vraagt om stilvallen, bezinning en nieuwe wegen durven gaan.

Blijf je verder doorgaan op een weg die voor jou niet levengevend is, dan word je uiteindelijk ziek. Je eigen lichaam houdt je dan tegen, je moet dan wel halt houden, stilvallen en bezinnen. Een ziekte is, op deze manier bekeken, dus eigenlijk alleen maar een signaal dat je, minstens op een bepaald domein in je leven, niet op het juiste spoor zit. Tegelijk is het een uitnodiging om te zien wat gaande is en om van daaruit een nieuwe richting in te slaan. Wie op deze manier naar een ziekte leert kijken, vindt vanzelf wegen naar gezondheid en geluk.

Het werk van een Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg

Wat ik als Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg dus voor mensen kan doen?

Wel, in eerste instantie luister ik naar je. Ik luister naar jouw verhaal van gekwetstheid en gebrokenheid, en ik probeer daarin te ontdekken:

  • waar de ziekmakers zitten: Is het je voeding? Of veeleer je manier van in het leven staan? Hou jij wel van je werk? En hoe zit het met de relatie met je partner en je kinderen?
  • waar ik de levensvonk, ja, jouw enthousiasme zie: Waar zie ik bij jou dat je gaat leven? Ga je glunderen als je vertelt over waar je naar verlangt? Waar in jouw levensverhaal straalt licht?

Van daaruit kan ik met je op zoek naar welke stappen jij kunt zetten in de richting van een betere gezondheid. En dat zijn tegelijk ook stappen in de richting van meer geluk en meer levensvreugde. En weet je … juist in het op deze manier met gezondheid omgaan, ligt mijn passie, mijn roeping, mijn levensdoel!

 

Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil jij ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox krijgen, vul dan onderstaand formulier in. 

GEZONDHEID-WIJZER bij hoge bloeddruk

Een hoge bloeddruk wordt aanzien als een stille doder.
Terecht, wellicht …
Je bent je nergens van bewust, je voelt je kiplekker, en plots … word je geveld door een hartinfarct. Als het lot het kwaad met je wil, overleef je dat hartinfarct niet. En dat terwijl je niet eens wist dat er je iets mankeerde.

Een normale en een hoge bloeddruk

Het hart is een pomp, die het bloed het hele lichaam rondpompt. Het is immers de bedoeling dat elke plek in ons lichaam voortdurend van zuurstof- en voedingsrijk bloed wordt voorzien en dat afvalstoffen en koolzuurgas (CO2) afgevoerd worden. Om het bloed het hele lichaam rond te krijgen, moet het hart met een zekere druk pompen, de befaamde bloeddruk.

Bij het meten van de bloeddruk bekom je twee cijfers: de maximale druk of systolische druk en de minimale druk of diastolische druk. Een normale bloeddruk ligt tussen 110/70 (lees: honderdtien over zeventig) en 140/90 mm kwikdruk. Waarden tussen 140/90 en 160/95 wijzen op een matig hoge bloeddruk en boven 160/95 spreken we van een echt hoge bloeddruk.

Over de oorzaken van een hoge bloeddruk

In de natuurgeneeskunde gaan we altijd op zoek naar de oorzaak van een klacht, want alleen als je de oorzaak aanpakt, kun je de klacht ook werkelijk genezen. Als we naar de oorzaak van een hoge bloeddruk zoeken, komen we verschillende leefstijlfactoren op het spoor: een onvolwaardige voeding, roken, overgewicht, stress, een gebrek aan beweging, overmatig gebruik van koffie, thee, zout en medicijnen kunnen een rol spelen. Willen we dus op natuurlijke wijze iets aan een hoge bloeddruk doen, dan moeten we deze dingen in positieve zin proberen te beïnvloeden.

Mogelijke gevolgen van een hoge bloeddruk

In veel gevallen veroorzaakt een hoge bloeddruk geen klachten. Daarom is ze ook zo gevaarlijk. Ze kan immers plots tot een hartinfarct leiden. In andere gevallen doen zich wel klachten voor. Het kan dan gaan om hoofdpijn, nekpijn, hartkloppingen, kortademigheid, duizeligheid of gezichtsstoornissen. Omdat deze klachten echter niet alleen bij een hoge bloeddruk voorkomen, maar ook bij andere kwalen, is een regelmatige controle van de bloeddruk een belangrijke maatregel.

Waar schuilt het gevaar?

Wel, bij een hoge bloeddruk moet het hart sterker pompen om het bloed het hele lichaam rond te sturen. Als de hoge bloeddruk blijft aanhouden, kan dit leiden tot uitputting van de hartspier. Men spreekt dan van hartinsufficiëntie of hartfalen.

Een voortdurend hoge bloeddruk eist ook zijn tol op de bloedvatwanden. Vooral een hersenbloeding is dan een van de gevreesde gevolgen. Ook andere bloedvaten kunnen beschadigd raken, en op die manier ontstaat atherosclerose of aderverkalking. Dit kan op zijn beurt opnieuw leiden tot een hartinfarct, maar ook tot een verminderde doorbloeding van om het even welk orgaan in ons lichaam. Je begrijpt dat de klachten zich dus zowat overal kunnen laten voelen.

Adviezen uit de natuurlijke gezondheidszorg

  • Laat de diagnose niet afhangen van een éénmalige meting bij de arts. Spanning verhoogt immers de bloeddruk. Zo kan de stress van een doktersbezoek je een hogere bloeddruk bezorgen dan normaal. Beter is het de bloeddruk ook thuis te meten, op verschillende momenten van de dag én in ontspannen toestand. Zo krijg je een juister beeld van je bloeddruk.
  • Zorg dagelijks voor minstens een half uurtje lichaamsbeweging, het liefst in de frisse buitenlucht. We denken vooral aan wandelen, joggen en fietsen. Ook andere matige lichaamsbeweging heeft een positieve invloed op de bloeddruk.
  • Het is van belang om er bij overgewicht voor te zorgen dat je afvalt. Er is immers een duidelijk verband tussen overgewicht en hoge bloeddruk.
  • Roken is een grote boosdoener. Stoppen met roken kan dan ook wonderen verrichten.
  • Probeer stress te vermijden. Neem voldoende rust, ga aan de slag met ontspanningsoefeningen en relaxatietechnieken.
  • Zorg voor een goede nachtrust.
  • Zorg voor een gezonde voeding.

Een gezonde voeding bij hoge bloeddruk

Van de huisarts zul je bij hoge bloeddruk wellicht enkel te horen krijgen dat je zoutarm moet eten. Toch is zout niet de enige en absolute boosdoener. Vanuit de natuurlijke gezondheidszorg krijg je als eerste advies meer groenten te eten. Daarmee voeg je veel kalium aan de voeding toe, en het is vooral de balans tussen natrium (zout) en kalium die van belang is. Niet een overmaat aan zout, maar veeleer een gebrek aan kalium zorgt voor een hoge bloeddruk. Matig dus wel een beetje je zoutinname, maar vermeerder vooral je kaliuminname.

Kies onder de groenten volop voor groene bladgroenten en voor rode biet. Dagelijks een glaasje rode bietensap kan een wereld van verschil maken. Rode biet brengt enerzijds veel kalium aan, maar anderzijds ook stikstof. Stikstofmonoxide doet de bloedvaten ontspannen, waardoor de druk vanzelf minder wordt.

Vermijd vooral een teveel aan suiker. Suiker is een echte oorzaak van hoge bloeddruk, zout is dat niet. Door zout te beperken, verlies je wat vocht. Door het vochtverlies is er minder bloed in de bloedvaten aanwezig en verlaagt druk natuurlijk wat. Suiker geeft daarentegen een hoge bloedsuikerspiegel, en via de hersenen zorgt dat voor meer stress. Stress is een echte en rechtstreekse oorzaak van een hoge bloeddruk.

Ook een teveel aan fructose – uit suiker maar ook uit suikervervangers – is een oorzaak van hoge bloeddruk. Door een teveel aan fructose neemt het aantal vrije radicalen toe, die o.a. de bloedvaten beschadigen. Dit doet aderverkalking ontstaan, waardoor de doorgang doorheen de bloedvaten steeds kleiner wordt, met als gevolg een steeds hogere bloeddruk.

Beperk daarnaast ook alcohol, cola, koffie, zwarte thee en chocolade. Er is bij al deze voedingsmiddelen een duidelijke relatie met hoge bloeddruk aangetoond.

Wie de moed heeft om zijn voeding in deze zin aan te passen, kan een hoge bloeddruk beslist een heel stuk naar beneden brengen. En dat zorgt absoluut voor een betere algemene gezondheid.

 

Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil jij ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox krijgen, vul dan onderstaand formulier in. 

GEZONDHEID-WIJZER bij eczeem

Is er iets dat zachter is dan de huid van een pasgeboren baby? Is er iets dat meer kwetsbaar is dan diezelfde huid van de baby? Je ziet het dan ook makkelijk gebeuren bij baby’s en kleine kinderen, dat de huid ontstoken raakt: luiereczeem, eczeem in de huidplooien zoals knieën of ellebogen, eczeem in het gezicht of op het hoofd. Eczeem is echter niet alleen een kwaal bij kinderen, ook volwassenen kunnen last krijgen van vormen van huiduitslag die aan eczeem doen denken.

Eczeem is een verzamelnaam voor een diversiteit aan huidaandoeningen. Vaak voorkomende symptomen zijn jeuk, roodheid, schilfering en soms ook bultjes of blaasjes op de huid. We onderscheiden een aantal soorten eczeem:

  • Atopisch of constitutioneel eczeem: een of andere allergie is hier de oorzaak van. Vaak is er sprake van een zekere erfelijkheid. In families waar atopisch eczeem voorkomt, vind je ook vaak astma, hooikoorts of netelroos. Voorkeursplaatsen voor dit soort eczeem zijn het gezicht, de hoofdhuid, de elleboog- of knieplooien, achter de oren of op de handen.
  • Contacteczeem: ontstaat in reactie op een product waar de persoon in kwestie geleidelijk aan overgevoelig voor geworden is. Je ziet dit soort eczeem dan ook meestal pas in of na de puberteit ontstaan. Het kan hierbij gaan om een reactie op parfum, zeep, detergent, een crème of zalf, metaal (vb. nikkel, zilver, …), een plant, een stof (vb. nylon, rubber, …). Dit uit zich meestal in eczeemplekken ter grootte van een muntstuk op een plek die wel vaker contact heeft met het product waarvoor men overgevoelig geworden is. Ook beroepseczeem, zoals bakkerseczeem, kapperseczeem of metselaarseczeem, behoort tot deze categorie. Door het veelvuldig contact met bepaalde irriterende stoffen worden deze mensen na verloop van tijd overgevoelig en ontwikkelen ze contacteczeem.
  • Craquelé-eczeem of asteatotisch eczeem: eczeem met droge schilfering die ontstaat door uitdroging. De huid kan in dit geval nog onvoldoende vocht vasthouden, waardoor de droge schilfering ontstaat. Dit soort eczeem zie je vooral bij oudere mensen.

Onze huid: afscheiding tussen binnen en buiten

Ik leef ‘binnen’, dat wil zeggen: ‘wie ik ben’ wordt afgescheiden van ‘wie ik niet ben’ door middel van mijn huid. Mijn huid is de grens, en die is van mij. Via mijn huid kan ik contact maken met wat buiten mij ligt. De huid is dan ook een heel gevoelig orgaan:

  • Ik ervaar de omgevingstemperatuur, ik voel warmte en koude.
  • Ik kan contact maken met dingen, planten, dieren, mensen, en dat contact kan ik als aangenaam of onaangenaam ervaren.
  • Pijnprikkels op de huid vertellen me dat ik iets wat aan mij gebeurt als ‘niet goed’ ervaar.
  • Mijn huid vertelt mijn omgeving een en ander over wat ik vanbinnen voel: ik kan blozen omdat ik denk aan iets, angst maakt mijn huid bleek en koud, mijn huid wordt klam als ik me niet op mijn gemak voel, van sommige dingen krijg ik kippenvel of lopen de rillingen me over de huid, …

Als mijn huid dus klachten geeft, dan heeft dat wellicht te maken met een disbalans tussen ‘binnen’ en ‘buiten’. Het kan dat ik het contact met wat buiten mij ligt als ziekmakend ervaar. Contacteczeem is daar een duidelijk voorbeeld van. Mijn huid reageert dan op bepaalde stoffen, omdat ik die stoffen beter niet (meer) binnen krijg. Ook huidcontact dat ik als onaangenaam ervaar of gemis aan aangenaam huidcontact kan hierdoor reële huidklachten geven. Het kan ook dat binnen in mij een zekere vervuiling ontstaan is, die nu via de huid naar buiten breekt. Ik loos dan een teveel aan toxische stoffen via de huid. Ook hier ontstaat, door een tijdelijk teveel aan toxische stoffen ter hoogte van de huid, een ontsteking die wij eczeem noemen.

De huid als een derde nier

Inderdaad, onze huid wordt wel eens onze derde nier genoemd. We hebben allemaal een fantastisch systeem in ons lichaam dat ervoor zorgt dat het binnenin gezond en proper blijft. En dat is nodig, want we kunnen niet vermijden dat er zich toxische stoffen binnenin ons lichaam bevinden. Enerzijds komen die het lichaam binnen via voeding, ademhaling, huidcontact met ziekmakende stoffen, … Anderzijds worden die in ons lichaam zelf gevormd tijdens de stofwisseling in onze cellen. Als zuurstof en voedsel verbranden, ontstaan energie, water en … afvalstoffen. Ook die afvalstoffen kunnen zorgen voor een overload aan toxische stoffen.

Nu is het van levensbelang dat die toxische stoffen, waar ze ook vandaan komen, ons lichaam weer uit kunnen. Daartoe zijn een aantal natuurlijke mogelijkheden voorzien:

  • via de lever, die toxische stoffen omzet in uitscheidbare stoffen
  • via de darmen, in de stoelgang
  • via de nieren, in de urine
  • via de longen, in de uitademing
  • via de huid, in transpiratie, talgvorming, schilfering

Als uitscheidingsorgaan is de huid zo belangrijk dat ze wel eens een derde nier genoemd wordt.

Als nu het lichaam binnenin te sterk vervuild is, dan kan het wel eens gebeuren dat de huid zoveel toxische stoffen uit te scheiden krijgt, dat ze er zelf wat last van ervaart. De huid raakt dan ontstoken door de ziekmakende stoffen die via de huid geëlimineerd worden, en die ontsteking noemen we eczeem.

Eczeem onderdrukken met cortisonezalf is geen goed idee!

Weet je, eigenlijk is dit laatste een positief gegeven. Dat toxische stoffen je lichaam verlaten, behoedt je voor heel wat mogelijke ziektes. Het is een teken dat je zelfgenezend vermogen werkt. Je lichaam weet wat het beste voor je is. Het verkiest eczeem boven verdere vergiftiging van je lichaam. Je zelfgenezend vermogen weet immers dat huidklachten veel minder levensbedreigend zijn dan vb. gewrichtsklachten of hartklachten of problemen met de hersenen.

Als we nu huidklachten als eczeem gaan onderdrukken, en dat wordt in de reguliere geneeskunde standaard gedaan met cortisonezalf, geven we in wezen aan ons lichaam het signaal dat de toxische stoffen niet naar buiten mogen. Door de cortisonezalf houden we het vergif binnen. Vandaar ook dat we langdurig (tot zelfs blijvend) cortisonezalf moeten smeren. Van zodra we daarmee ophouden, ziet het lichaam zijn kans schoon om toch weer wat toxische stoffen te lozen … met opnieuw eczeem, … zelfs misschien nog wat sterker dan voorheen.

Na jarenlang volgehouden smeren van cortisone-zalf kan het wel eens gebeuren dat de eczeem echt verdwijnt. Echter, heel vaak zie je dan dat zo iemand astma ontwikkelt. De ‘ziekte’ is dan eigenlijk ernstiger geworden. Het is niet meer de huid, maar de slijmvliezen van het ademhalingsapparaat die nu het eliminerende werk moeten doen. Op die manier ontstaat een negatieve spiraal: astma zal onderdrukt worden met cortisone-pufs … waardoor na verloop van tijd gewrichtsontsteking kan ontstaan, die op zijn beurt behandeld zal worden met cortisone-inspuitingen. Vervolgens raakt het hart aangetast, en daarna de hersenen. Hierop volgt jammer genoeg … de dood!

Tips bij eczeem uit de natuurlijke gezondheidszorg

We kunnen dus beter een andere weg kiezen:

  • Elimineer zo veel mogenlijk het contact met de buitenwereld dat zorgt voor ontsteking. Ga op zoek naar de stoffen waar jij allergisch voor bent en vermijd het contact daarmee. Ga ook op zoek naar de aanraking (of het gebrek daaraan) dat je ziek maakt en breng daar verandering in.
  • Zorg ervoor dat minder toxische stoffen je lichaam binnenkomen. Een gezonde voeding met veel bio-groenten en -fruit, volle granen (vooral de glutenvrije soorten zoals quinoa, volle rijst of gierst), noten en zaden, vette vis en zuiver biovlees kunnen hier wonderen doen.
  • Vermijd kleur-, geur-, smaak- of bewaarstoffen in voeding. Vermijd vergiftiging door wat je inademt of door wat je op je huid smeert.
  • Vermijd voedingstoffen waarvoor je intolerant of allergisch voor bent.
  • Help de huid bij zijn uitscheidende taak door het droog borstelen van de huid, door wisseldouches, door sauna.

Als er al eczeem is, kunnen volgende middelen helpen:

  • Klei op de huid bevordert in sterke mate de ontgifting via de huid. Je kunt een kleibad nemen als je huid op meerdere plaatsen aangetast is. Bij een meer lokale aantasting kun je gebruik maken van kleikompressen. Klei zuigt alle onreinheid uit de huid, maar heeft ook een verdrogend effect. Bij een vette huid is dit juist goed, maar bij een droge huid gebruik je na het kleibad best een voedende olie.
  • Goudsbloem- of calendulazalf is een goede verzorgende zalf voor de huid. Hiermee ondersteun je de regeneratie van de huid zonder de uitscheiding van toxische stoffen te belemmeren. Ook kokosolie en zoete amandelolie zijn goede voedende oliën.

Tot slot nog dit: wees lief voor je huid. Wees dankbaar om wat je huid je wil vertellen. Bekijk je huidklachten niet als een last, maar als een bron van genezing. Wedden dat je huid je erom zal belonen?

 

Dit artikel maakt deel uit van GEZONDHEID-WIJZER door Hilde Ryckewaert, Consulent Natuurlijke Gezondheidszorg. Wil jij ook tweewekelijks de GEZONDHEID-WIJZER in je mailbox krijgen, vul dan onderstaand formulier in. 

%d bloggers liken dit: